Hogyan veszítsünk el 45 font With No Pills

A legbiztosabb út , hogy elveszti £ 45 és nem tabletták , hogy kövesse a szigorú diéta és a testmozgást . Miután a megfelelő hozzáállás, a másik fontos tényező a vedlés e felesleg . Fontos, hogy ne fogyás túl gyorsan keresztül hóbort táplálkozás és a diéta pirula , ami veszélyes lehet az egészségre. Azt szeretnénk, hogy lefogy a legbiztonságosabb módon. Türelemmel és betartása a fogyás program , látni fogja a zsír elolvad a szemed előtt . Konzultáljon orvosával , mielőtt bármilyen jelentős változás , hogy a rutin diéta és a fizikai aktivitás . Utasítások
1

Határozza meg, hogy milyen gyorsan szeretné elveszíteni £ 45 Törd a fogyás céljait a hét vagy hónap . Például , ha azt szeretnénk elveszíteni £ 45 öt hónap alatt , akkor kell veszíteni , legalább 9 £ minden hónapban.
2

Engage aerob tevékenységet , amelyek megkövetelik, hogy mozogni és verejték . Fókuszban a tevékenységek, mint például úszás , futás vagy tánc . Az olyan tevékenységek, mint ezek járnak segítségével az összes testi izmok . Szerezd meg a tagság a tornaterem , ha úgy érzi, hogy szüksége van egy edző . Végezze aerob tevékenységek négyszer egy héten legalább egy órát .
3

Csökkentse a kalória- bevitel. Vágja az adagok mérete egy harmadik vagy fél . Edd meg a hat kis étkezés a nap folyamán. Ne egyen , ha tele van. Ne egyen közel az idő aludni .
4

cseréld le olaj alapú , zsíros , cukros ételek, mint például a sütemények , krémek , vaj és üdítők , a tápláló ételek. Tápláló ételek közé a zöldségek, gyümölcsök és a sovány húsokat . Egyél legalább 2-3 adag zöldség és gyümölcs minden nap .
5

Igyál olyan közel nyolc 8 oz . pohár vizet egy nap , mint te. Ez különösen fontos , mert a víz megszünteti a túlzott hulladék a szervezetben, és megkönnyíti a tápanyagok.
6

Mérjünk magát minden héten , nem minden nap , hogy nyomon követheti a fogyás . Állítsa be a diéta és a testmozgás rendszer , ha nem felel meg a céljait.