Hogyan Eat építsünk Muscle &Lefogy

izomépítés lehetséges , míg a vesztes a felesleges zsírt a szervezetben . A súlyemelés és gyakorlatok éget zsírt , míg az új izom formákat. Mint minden más edzésprogram , diéta teheti vagy eltörhet az eredményeket. Például a szénhidrátokat , hogy az izom építők igényelnek a diéta lassítja a fogyás része , ha nem ellenőrzik. A diéta , amely együtt jár a fogyás , izomépítő étrend tehát igényel annyi figyelmet, mint a gyakorlatokat , hogy végre a tervet. Utasítások
1

Nézd meg a fehérjebevitel szorosan . A fehérje segít az izmok javításhoz, átépítéshez vagy erősíti . Ugyanakkor a hagyományos fehérjék evett azok alatt súlyzós edzés közé húsok, nagy lehet a típusú zsírok, hogy megölik a fogyókúra . Ehelyett , meg a sovány húsok, tojásfehérje és a bőr nélküli csirke . Vágja le a zsír a hús , hogy vágja le a szervezetből . Csak nem vágja a húst teljesen, mert a szervezetnek szüksége van a fehérje .
2

Fontolja szénhidrátot . Fogyás fogyókúrázóknak vágott szénhidrát minden étkezés , mint az egyik első jele , hogy hűséget elveszíti a súlyát . Ez nagy hiba . A szénhidrátok az energia a szervezetnek szüksége van , hogy égesse el a zsírt és az üzemanyag az edzések . Vágás őket annyi, mint a gáz ki az autó . Túl kevés szénhidrát is okozhat a szervezetben, hogy adjon meg egy állam az úgynevezett ketózis , ami vesekő vagy köszvény. Bár a szénhidrátokat, mint a finomított lisztből készült péksütemények el kell távolítani az étrendből , úgy szénhidrát tészta , barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér . A National Institutes of cukorbetegség, emésztési -és vesebetegségek javasolja, legalább 130 g szénhidrátot egy nap.
3

bátran a zöldségeket. Zöldség egy vágott izomnövelés és a fogyás . Ne korlátozzák a keményítőtartalmú zöldségeket sem. A burgonya és a kukorica népszerű példa a keményítőtartalmú zöldségeket . A keményítő egy összetett szénhidrát , amely segíthet az üzemanyag az izom -építő edzés. Csak feküdt le a felesleges csúcsán , amikor eszik a keményítőtartalmú zöldségeket .
4

Maradj távol a rövid távú energia- booster . Üzemanyag az edzés egy dolog , de a forrása , hogy az üzemanyag egészen más. Kerülje energia növeli a cukor és a koffein . Ezek a rövid életű , és gyakran nagyon káros mind a fogyás és az izom -építő részeit az egészségügyi terv .