Home Remedy Diet veszítsünk 7 font egy hét

Volt már ez az érzés a sürgősség , amikor gyors fogyás elengedhetetlen ? A legtöbben már tapasztalt kell dobni kiló gyorsan egy bizonyos ponton az életünkben . Az a képesség , hogy elveszti £ 7 hét nap alatt lehet egy ultra- szigorú étrendet és a testmozgást . Morning

Mielőtt munkába vagy iskolába , fit egy óra a szív-és érrendszeri gyakorlat. Ez magában foglalhatja a kocogás, úszás , kerékpározás vagy ellipszis képzés. Cardio edzés éget a legtöbb kalóriát , és segít a robbanás el a tárolt zsírt. Ez megköveteli a sok fegyelem, meg kell tenni minden nap a hét napos diéta . Reggel edzés segíthet előremozdítja nap, és a szivattyú fel az anyagcserét.

Mindig reggelizik. Sok ember nem eszik reggelit , és ez megbosszulja magát, bármilyen típusú étrend . Amíg alszik , akkor test átalakítja egy éhgyomri állapotban automatikusan lelassítja az anyagcserét. Meg kell enni reggel , hogy az anyagcsere revved a nap. Kombinációja a fehérjében gazdag ételeket, és egy komplex szénhidrát lesz a reggel elindult jobbra. Valami egyszerű , mint a teljes kiőrlésű pirítós , és egy pár tojásfehérje a legjobb választás . Alacsony zsírtartalmú sonkát és müzli is elfogadható. Ne egyen élelmiszerek, mint a fahéjas , magas cukortartalmú gabonafélék , vaj vagy zselé .
Afternoon

Délután étkezést kell állnia a sovány húsokat , például a baromfi vagy hal és zöldség . Igyon legalább 8 dl vizet és az étkezést. Friss kerti saláták szilárd választás , de biztos, az öltözködés a fény és az oldalán . Kötszerek mindig teszik ki a legjelentősebb mennyiségű kalóriát saláták . A fehérjét enni tonhal , grillezett csirkemell , bab vagy tofu . Ezek az alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrás segít érzi teljesebb hosszabb.

Ha kell egy könnyű snack bármikor előtt vagy után ebéd , egyen gyümölcsöt vagy diót. Egy kis alma vagy banán , vagy egy marék mandula egy példa a jó közti étkezés snack .
Este

kell tennie legalább a felét egy óra szív-és érrendszeri gyakorlat az esti vacsora előtt . Ez felpörgetni az anyagcserét ismét, és segít megelőzni étel, amit eszik este attól, hogy tárolja a zsírt.

Vacsorára , ne adagok mérete kicsi. Ha nincs kedve főzni , alacsony zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú TV vacsora elegendő. Ellenkező esetben , a hangsúly a fogyasztó több fehérjét és feküdt le a gyümölcsök, zöldségek , szénhidrátok és desszert . Ez nehéz lesz , de a vesztes 7 £ egy hét szükséges hatalmas mennyiségű fegyelem .
Figyelmeztető

Ha elhatároztuk, hogy elveszti £ 7 hét nap , győződjön meg róla, hogy keresse fel orvosát megkezdése előtt ezt a programot. Ez csak azok számára, akik az egészséges , és az étrend nem tart tovább, mint egy hét .