Hogyan veszítsünk el 25 font Fast nélkül Pills

elvesztése £ 25 nem könnyű. Nagyon nagy a fegyelem és tervezés. Lehetséges , hogy elveszíti a nagy súlyt a szigorú tervet. Terjed ki a veszteség 25 £ három hónap reális és biztonságos cél . Az orvosok javasolják, hogy igen gyors fogyás jelenthet egészségügyi kockázatot , és megnehezíti , hogy fenntartsák az egészséges testsúly hosszú távú . Miután a cél elvesztésének 1-2 fontot hetente egy biztonságos , és még gyors módja annak, hogy istállót a kilók . Ez az, amire szüksége van
Workout cipők
súlyok
egészséges étkezés tervet

Show More utasítások
előkészítése
1

Mérjünk magát a megbízható skálán . Ismételjük ezt a folyamatot minden héten, és naplót vezet , hogy mennyi súlyt veszít az egész folyamatot.
2

tervezet kiegyensúlyozott étkezési tervet, amely gazdag fehérjék, természetes élelmiszerek , gyógyteák és a folyadékok . Kerülje a stimulánsok , mint a koffein , a cigaretta és az alkohol . Egyél sok zöldséget , halat és diófélék . Nem éheznek magát, de csökkentésével adag mérete segíthet a fogyás gyorsabb .
3

tervezet egy edzéstervet . Tegyük félre egy adott időszakban gyakorolni kezdve legalább háromszor egy héten, és egyre nagyobb a legalább heti öt alkalommal .
Elveszíti a súlyát
4

veszítsd el a első 8 1/2 £ egy hónap alatt dolgozunk ki hetente háromszor , legalább 40 percig minden egyes alkalommal. Osztott az ülések a 20 perc alatt a kardiovaszkuláris aktivitás , mint a gyaloglás , kocogás vagy biciklizés. Ne súly és erősítő edzés a következő 20 percben , a munka a teljes test segítségével ellenállást . Használjon elegendő súlyt , így fáradt után csinál sorozat 10 ismétlés . Nem terheli meg az izmokat . A legfontosabb, hogy fogyás éget több kalóriát, mint szed be
5

veszítsd el a második 8 1/2 kiló a második hónapban , ha növeli a gyakorlat , hogy heti négy alkalommal , legalább 65. perc: egy session . Nem 25 perc intenzív kardió , és a fennmaradó időben a szilárdság és a súlyzós edzés . Növelje a súlya több kiló ebben a hónapban. Maradj az étrendjükön .
6

veszítsd el utolsó 8 kiló a harmadik hónapban , ha növeli a edzéstervet öt 90 perces ülés hetente. Nem 30 perc kardió és tölteni az egész időt erő és a súly képzés. Maradj az étrendjükön .
7

beépítenek egy egy-, három - vagy hétnapos tisztító programot a diéta , mint a hozzáadott bónusz , hogy megszabaduljon a szervezet a toxinok és felgyorsítja a súlyvesztés.