Hogyan veszítsünk font One Night

Vesztes kilót egy éjszaka nem séta a parkban . Azonban valósítható meg a megfelelő szintű elkötelezettség és a fegyelem . Szórnak pár kiló nem észrevehető, de ez azt jelentheti, illeszkedő kisebb farmert vagy visel a ruha amit már vágy hozott. Vesztes kiló egy éjszaka fog tartani nyomja magát a határ. A folyamat során , előfordulhat fizikai és mentális kényelmetlenséget , mint akkor fenn kell tartani a szigorú diéta és az edzés rend. De a végeredmény is megéri az erőfeszítést . Utasítások
1

Forduljon orvoshoz , hogy megbizonyosodjon arról , hogy Ön szerint nem jelentenek egészségügyi kockázatot . Vesztes kiló egy éjszaka lesz szükség egy kis böjt és szigorú gyakorlását . Mérjünk magát, hogy a pontos súlyát. Tartsa szem előtt a számát fontot , hogy szeretné elveszíteni . Állítsa be a megfelelő cél, mint 2-3 kiló, mert ez csak egy éjszaka .
2

végre 45 perc testmozgás . A futás, az úszás és a kerékpározás csak néhány módja van a szív , ami növeli a pulzusszámot , és működik egy izzadság . Próbáld megtalálni a jó kerti út fut , nem pedig a futópadot használja. Ügyeljen arra , hogy ne dolgozzanak ki több, mint 45 perc alatt , mert akkor nem kell annyi energiát , mivel az alacsony kalóriatartalmú étrend .
3

Mérjük magát következő edzésprogrammal annak érdekében, hogy a kalóriák elégetése . Ne feledje, a súlycsökkentő cél.
4

Korlátozza a élelmiszer-bevitelt , hogy 1500 kalóriát a nap. A gyümölcsök és zöldségek az egyetlen élelmiszer, amit kell fogyasztani az este , hogy úgy dönt, hogy veszíteni néhány kilót . Kerülje a túl sok evés gyümölcsöt , mert magas a cukor .
5

Ügyeljen arra, hogy inni nem kevesebb, mint 8 pohár vizet . Ivott elég vizet segít elnyomni az étvágyat . Ne fogyasszon nagy mennyiségű vízzel. Ügyeljen arra, hogy vizet inni egész nap, és ne igyon vizet , mielőtt elmész aludni. Víz kiüríti a szennyeződéseket és növeli az anyagcserét.
6

Ülj szauna 30 percig . Az erős izzadás biztos, hogy éget sok kalóriát.