Három hónapos Fogyás terv

szerint Medline Plus , 60 százaléka az amerikai felnőtt túlsúlyos vagy elhízott . Ennek egyik oka az amerikaiak milliói küzdenek , hogy lefogy , mert hiányzik a tervet. A három hónapos fogyás terv lehet az ember legnagyobb eszköz , ha próbál fogyni . A legsikeresebb három hónapos fogyás terveket bele mind a diéta és a testmozgás , amelyek következtében az egészséges fogyás. Hozzon létre egy fogyás cél

létrehozása fogyás cél az első lépés kialakulásának három hónapos fogyás tervet. Létrehozásakor fogyás cél , ne félj, hogy ambiciózus. Az egészséges fogyás tartják, hogy a veszteség két font vagy kevesebb hetente. Ezért a három hónapos fogyás terv potenciálisan eredményezhet 24 kiló az egészséges fogyás . Azonban, ha azt szeretné, hogy több konzervatív , akkor lehetett volna a cél , hogy elveszítik a 12. , sőt hat kilót.
Keresni üres kalóriák

fogyasztás üres kalória az egyik fő oka a súlygyarapodás. Szerint HealthCastle.com , üres kalória élelmiszerek, amelyek magas kalóriatartalmú , de alig vagy egyáltalán nem tápértéke . Ilyenek például a szóda , Csokit , sok gyors ételek és cookie-kat. Szánjon rá néhány percet , hogy meghatározza , ha az elfogyasztott üres kalória naponta . Míg végző a három hónapos fogyás terv , meg kell , hogy jelentősen csökkenti vagy megszünteti a fogyasztás üres kalória .
Hozzon létre egy gyakorlat listája

következő lépés , hogy létrehozza a három hónapos fogyás terv az, hogy hozzon létre egy listát a gyakorlat, hogy tetszik . Fogyás az elkövetkező három hónapra lesz könnyebb, ha csinálsz tevékenységeket , hogy tetszik . Néhány példa az úszás , kerékpározás , kosárlabda , futás , jóga és a túrázás. Szerint nutristrategy.com , egy óra közepesen gyors úszás eredmények körülbelül 472 elégetett kalóriákat.
Kerülje a telített zsír

Az American Heart Association , a telített zsír a vezető oka a magas koleszterinszint is vezet , és súlygyarapodás. Élelmiszerek, mint a hamburger , a tej , a sajt és a vaj is telített zsír . Az American Heart Association azt ajánlja, hogy kevesebb, mint 7 százaléka az ételt minden nap jönnek a telített zsír.
Magunkat a tervhez !

Létrehozása után három hónapos súly veszteség tervet , ezért fontos, hogy tartsa be a tervet. Az egyik fő oka annak, hogy az emberek nem fogyni , hogy nem ragaszkodik a tervet. Ha elkerülni a telített zsír , a testmozgás naponta , és ne fogyaszt üres kalóriák , akkor nincs probléma a fogyás.