Food kombináció testsúlycsökkentés

Ha próbál fogyni , vegye figyelembe, hogy vannak olyan élelmiszerek megválasztására, hogy a támogatást a fogyás. Korlátozásával cukor , bizonyos zsírok és a finomított szénhidrát , azt találjuk, hogy eszik, egészséges combo élelmiszerek könnyebb, mint gondolná. Gyümölcsök és zöldségek, a fehérjék és a teljes kiőrlésű gabona minden együtt olyan trifecta élelmiszer csoportok segítheti a fogyás elfojtják az étvágyat, szabályozza az emésztést és a vércukorszintet , és tartja a test megfelelően táplált . Zöldségek és gyümölcsök

Zöldségek és gyümölcsök fontos része a súlycsökkentő diéta néhány ok . Nem csak azok tele van tápanyagokkal , de azok sok rost , amely segít érzi teljesebb hosszabb , segíti az emésztést , és még lehet, öblítse zsír ki az emésztő pályán , és megakadályozzák , hogy a test által elnyelt . A legjobb gyümölcs és zöldség a fogyás többek között az alma , goji bogyó , áfonya , gránátalma , chilit ( ami szintén a kapszaicin , a vegyi anyag, amely felgyorsítja az anyagcserét ), és a kelkáposzta .
Protein

fehérje , mint a tojás , sovány marha-, csirke -és sertéshús , hal , bab és dió kiváló fogyás diéta , mert segít az izomépítés. Minél több izom van, annál nagyobb az anyagcserét, és minél több zsírégető potenciál a szervezet . Fehérje, mint a rostok , az is nagyon töltés , így az étvágyat elnyomja . Ráadásul néhány halak és anyák magas omega -3 zsírsav - egy jó fajta zsír , amely valóban segít a fogyásban , mert ez pozitív hatással van az anyagcsere és az inzulin termelést. Bab csomag egy dupla ütést sok rost és sok fehérjét .
Teljes gabona

A teljes kiőrlésű gabonák nagyon magas oldható rost , amely megemészti lassan , jobban szabályozzák a vércukorszintet, hogy megakadályozzák a súlygyarapodás . Mint bab, teljes kiőrlésű gabonából sok tartalmaznak jelentős mennyiségű fehérje mellett a rost, tartása van tele , ezzel segítve az emésztést ( és csökkenti duzzad ), és szabályozza a vércukorszintet. Zabpehely, hajdina , quinoa és a barna rizs jó forrásai a teljes kiőrlésű gabonák.