Hogyan lefogy az Ön partner

Fogyás számos pozitív hatása az egészségre. Fogyás csökkentheti a súlyos betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák . Fogyás is, hogy ha jobban néznek ki . Bár meg kell , hogy motivált , hogy lefogy magadnak, akkor is szeretné , hogy ezt a partnere. Érdemes lehet vonzóbb a partnere , vagy azért, hogy ösztönzi a partnered , hogy lefogy. Ez azonban nem lehet érzékeny helyzetet. Meg kell fogyni, mert ez a választás . Utasítások
1

minél több gyakorlatot . A Centers for Disease Control and Prevention azt javasolja, hogy 60-90 perces aerob testmozgás a legtöbb a hét napjai , különösen, ha azt szeretné , hogy lefogy. Ha jelenleg nem gyakorolja , akkor lehet kezdeni a rövidebb időközönként, és a munka akár a napi ajánlott mennyiségben. Próbáld gyakorlatokat, hogy megemeli a pulzusszámot , mint a kocogás , tempós séta , úszás, kerékpározás , tánc .
2

Csökkentse a kalória . Csökkentse a napi kalóriabevitel 500 1000 kalóriát elveszíteni 1-2 fontot hetente . Vágja ki forrásai üres , felesleges kalória, mint a szódavíz , nagy része , desszertek és gyors ételek . Ellenőrizze, hogy a kalóriát fogyasztanak biztosítja a maximális táplálkozási előnyt , és tartsa meg teltségérzet és elégedett . Egyél egy egyensúlyt a sovány húsok, baromfi és hal, a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek .
3

Győződjön meg róla, iszik sok vizet naponta. A University of Maryland Orvosi Központ jelenti, hogy iszik az ajánlott nyolc és 10 pohár vizet minden nap segíthet a fogyásban kipirulás ki a felesleges vizet a vesék , ami viszont csökkenti a súlyt a vízvisszatartás . Néha valóban szomjas , ha éhes , így egy pohár vizet is tartsa meg az evés , ha valójában nem éhesek .
4

igénybe a segítségével az Ön partnere kialakítása és fenntartása a szokások vezetnek tartós fogyás . Kidolgozása és az egészséges táplálkozás élelmiszerek mellett a partner is megadja a szükséges erkölcsi támogatást , hogy motiválja Önt . Megnézheti ezeket az egészséges szokások, jó dolgokat csinálnak egymással. A végén azonban , megtalálja a saját inspirációt , hogy inspirálja a saját fogyás .