Egészség és a Betegség
a céllal, hogy elveszíti 2-3 font per hét . Két-három kiló az egészséges összeget veszíteni, és ezzel ebben az ütemben fogja a bőr egyre petyhüdt . Próbálja meg elkerülni a szélsőséges táplálkozás és a kiegészítők , amelyek azt állítják , hogy a szokatlan fogyás . Fogyás egy folyamat, így vegye be időben --- akkor valóban fogyni gyorsabb , azáltal, hogy a fokozatos megközelítést .
2
Eat kis étkezés a nap folyamán , szemben a három nagy étkezés . Amikor eszel kis adagokat háromóránként , az anyagcsere növeli és a zsírégetést , hanem izom. Győződjön meg róla, étkezés egészséges és tartalmaznia sovány húsok, a friss gyümölcsök és zöldségek. Próbálja meg elkerülni egészségtelen ételek , üdítők és az alkohol .
3
enni sötét leveles zöldségek , élelmiszerek, amelyek magas C-vitamin , a tenger gyümölcsei , és a szója termékek , ami jelentősen növeli a kollagén . A kollagén felelős a bőr rugalmasságát a mi . Élelmiszerek , amelyek a likopin is segítik növelni a kollagén termelést . Paradicsom , cékla és a szeder példák az élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a likopin . Továbbá bizonyos aminosavakat , mint a leucin segít alakformálás a test , hogy megakadályozzák petyhüdt bőrt. Megtalálhatja leucin a sovány húsok, mint a csirkemell , pulykamell, tonhal . Túró és anyák is tartalmaz leucin .
4
indítása súly képzési program megkezdése előtt fogyókúra. A súlyzós edzés lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy a hang , és megakadályozza a petyhüdt bőrt. Szintén az izmok elkezdenek fejleszteni , ami szintén segíti a zsírégetés , és nem izom. Aerob testmozgás fontos , hogy fokozza a vérkeringést , ami növeli az anyagcserét. A magasabb anyagcsere hatására a teljes bőr állapotát javítani is.