Magas fehérje Fogyás étrend

A magas fehérjetartalmú étrend gazdag élelmiszerek , amelyek nagy mennyiségű fehérje és korlátozza élelmiszerek, amelyek magas szénhidrát . Ezen étrend tekinthető biztonságos módja annak, hogy lefogy. Noha vannak támogatói a magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú diéták, amelyek ragaszkodnak az összes zöldség és gyümölcs korlátozni kell hosszabb ideig , az orvosok általában egyetértenek abban , hogy a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget lehet enni . Az Atkins diéta

Az Atkins diéta talán a legnépszerűbb a magas fehérjetartalmú étrend , és a terv követhető ingyen Atkins.com . Az Atkins terv azt javasolja , hogy megszüntesse a cukor , korlátozza a szénhidrátok és egyél több fehérjét . Korlátozása szénhidrát segít a szervezetnek pedig zsír egy energiaforrás. Ez viszont segíti a szervezetet , hogy lefogy. Étkezés a magas szintű fehérje ezt a diétát tartja a testet növelte energiával , és segít az izomépítés.

Az Atkins diéta kezdetben korlátozza szénhidrát bevitel körülbelül 30 ga nap. Ajánlott szénhidrát szintje változhat attól függően, hogy mennyi súlyt a személy kell, hogy veszíteni is. Ételek, amelyeket kerülni teljesen a burgonya , a kenyér , a tészta és a legtöbb gyümölcs, legalábbis a kezdeti szakaszában a diéta .

Szakemberek elvárják, hogy a gyors fogyás , legalábbis az első néhány hét a diéta .
magas fehérjetartalmú Mérsékelt szénhidráttartalmú étrend

Míg az emberek elvesztették nagy súlyt az Atkins diéta, van egy másik lehetőség eszik a magas fehérjetartalmú étrend súly veszteség. Egyél egy magas fehérje , mérsékelt szénhidráttartalmú diéta. Ez az étrend különösen jó , akik a cukorbetegség . Ez a diéta , ugyanúgy, mint az Atkins diéta , tiltja a burgonya, a kukorica , a cukor és a tészta . Azonban a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű , rozs és kovászos kenyerek OK enni mértékkel.

Emberek követi ezt étkezési terv nagyobb valószínűséggel folytatni ezt étkezési stílus egy életen át. Mert van egy csomó lehetőség , ez az étkezési terv is könnyebb követni. Szénhidrát kell korlátozni mintegy 30 per étkezés .

Emberek követően mérsékelt szénhidráttartalmú étrend kell várni, hogy súlyt lassan csökken , amelynek mértéke mintegy 1 2 kg. egy hét .
fehérjetartalma

A University of Maryland Orvosi Központ kínál online protein számológép, amely minimális mennyiségű fehérjét a napi igényeket. Egy jó ökölszabály , hogy adjunk hozzá egy extra 20 g fehérjét , hogy a napi bevitel a magas fehérjetartalmú diéta.
Orvos tanácsát

hívjon fel egy orvost megkezdése előtt minden testsúlycsökkentő programot . Ha egy személy szenved a májbetegség , vesebetegség vagy a cukorbetegség , akkor még ennél is fontosabb , hogy ő keresi orvoshoz. Terhes nők is, beszéljen orvosával, mielőtt a következő a magas fehérjetartalmú diéta.