Hogyan lehet megszabadulni a Back Fat Női

felesleges zsírt a hátsó területen okozhat egy nagyon vonzó probléma : a melltartó dudor látható még egy inget. Néhány zsír beszívott a melltartó és a többi marad lógott az oldalán . Ez kényelmetlen és vonzó . Bár ez nem lehet pontosan fogyás egy adott területen , akkor lehetséges, hogy nem él , amelyek közvetlenül befolyásolják egy adott területen, és ezt heti nagy hatású gyakorlatok , amelyek eredményeként a teljes fogyás . Utasítások
1

Csökkentse a kalória -bevitel és cukorfogyasztás . Ez azért szükséges, nem számít, ha maga mindent megpróbál , hogy lefogy. A fogyni , akkor a szó szoros értelmében több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt , és csökkenti a cukor-bevitel csodákat tehet a derékbőség . Sok élelmiszerek magas cukortartalmú , beleértve a tészták és kenyér , így váltani barna tészta és a teljes kiőrlésű kenyér, és távolodjon el a fehér kenyerek és tészták . Ezen felül , kivágni az összes üdítőitalok , valamint minden más cukros italok , a diéta.
2

végre nagy hatású gyakorlatok, mint például aerobik , futás , vagy más, nagy cardio gyakorlatokat . Próbálj meg legalább 45 percig tevékenységi háromszor-négyszer egy héten. Ez nagyon fontos, mert segíti a zsírégetést . Ha a gyakorlása nem az, amit különösen élvezik , csatlakoznak a tornaterem , a különféle osztályok is , hogy az élmény még szórakoztatóbb . Zumba , pilates és Barre -style gyakorlatok mind szórakoztató , és segít , hogy kalóriát éget .
3

egy felsőtest ergométer gép az edzőteremben . Helyezze a kezét a fogantyúkat az oldalán a gép, és a szél a fogantyúkat (hasonlóan a kerékpár , de a karok , hanem a láb ) . A kihívás magad , módosítsa az ellenállást a gomb elforgatásával előtt a gép, és próbálja meg állva , miközben kanyargós a fogantyúkat. Szerint a Fitness magazin , a legtöbb edzőtermek vannak ergométer gépek. Ők előnyös a hátát , mert a munka a felső test, és ők is képesek arra, hogy éget 300 kalóriát óránként . Amellett, hogy a gép , feküdjön hasra . Az a kezét összekulcsolta a feje mögé , nem fordított sit -up . Lassan emelje fel mindkét lábát a padlón, miközben felemelő a fej és a nyak egy időben . Sokan balerinák ezt a gyakorlatot , hogy fenntartsák elegáns hátukon.