Jó edzés Etikai Burn Fat gyorsan

Burning zsír gyorsan ugyanaz, mint égő hatékonyan . Cardio önmagában hozzájárul a mintegy 10 százaléka a zsírégetést . A leghatékonyabb módja annak, hogy éget testzsír építeni sovány izom . Minél több izomtömeg van a több zsírt éget . Több zsírt éget , bele a súlyzós edzés és a kardió be a testmozgást. Fordított Ez

Ennek során mind a súlyzós edzés és kardió azonos edzés , végre cardio gyakorlatokat követően a súlyzós edzés éget zsírt a leghatékonyabban. Ennek az az oka , hogy körülbelül 20 és 30 perc , hogy a szervezet kezdi el használni a zsír , mint a fő energia az edzéshez . Sok sportolóknak nem kardio előtt a súlyzós edzés , és használja azt a bemelegítés is. Fordított ezt , hogy növeljék zsírégető - de ne felejtsük el, hogy felmelegedjen. Végezze intervallum edzés , ha csinálsz kardió , változik a lépést . Hozd a szív pumpáló belül a megcélzott szívritmus zónában az életkor és fittségét . Intervallum edzés segít több kalóriát éget el kevesebb idő alatt . Húsz perc intervallum edzés sokkal hatékonyabb, mint a fog 30-40 percig, vagy dolgoznak ki ugyanabban az ütemben .
Keverés fel

Ne intervallum edzés keverésével a szív-és ellenállás gyakorlatokat. Ez időtartamának lerövidítése az edzés. Csak egy sor , vagy egy pár sorozat súlyemelés, például , akkor ne kardio néhány percig , és menj vissza emelés. Ez gondoskodik addiciós intenzitásának és megvalósítása különböző szinteken belül a szívritmus zónában . Megtalálhatja boot camp osztályok és a teljes test edzés programokat is vigyáz . Attól függően, hogy a program, és az intenzitás , a munka , amely három -öt alkalommal egy héten a súlyzós edzés . Meg tudod csinálni cardio minden nap, de egy-két nap szabadságot között kardio ülés. Pick valami, hogy meg tudja csinálni biztonságosan , helyesen, és hogy élvezze .
Nutrition

Nem számít, hogy mennyit dolgoznak ki , akkor nem fogja elérni az eredmények nélkül hang táplálkozási tervet , amely támogatja a gyakorlat erőfeszítéseit . Azt szeretné, hogy az anyagcsere gyorsan dolgozni is. Étkezés kisebb , gyakori étkezés - talán öt étkezés naponta , beleértve a snack - ideális . Kalória ellenőrzés fontos, de ne túl keveset eszik . Ha így tesz, akkor lehet, hogy nem segít a fogyásban , és ez egészségtelen . Hóbort táplálkozás sül el , és akkor valószínű , hogy visszanyerje az összes súlyt elvesztette - és több - , ha abbahagyja a diéta. Amikor bemegy éhezés mód , a szervezet tartsa be , amit a tárolt fel - főleg zsír - elleni védekezés további éhen.
Tippek

Távolítsuk egyszerű cukor , amennyire csak lehetséges . Ne egyél semmit, erősen feldolgozott vagy mesterséges . Egyél sok zöldséget és sovány fehérjét . Koncentrálj a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok . Kis - vagy ami még jobb - megszünteti egyszerű szénhidrátok . Ha enni is tartalmazó élelmiszerek egyszerű szénhidrátokat , enni mértékkel, és a nap elején , így égetni őket a nap folyamán. Tedd mindezt együtt , és akkor éget, hogy a testzsír gyorsabban és hatékonyabban .