Kalóriák Vs . Aktuális Fogyás

Fogyás azonban nem alapul egy 1-to- 1 arányban a kalóriát elveszett . Azonban a súlygyarapodás összefügg fogyaszt túl sok kalóriát , amelyek nem égett le a napi tevékenységet. Ellentétben a vitaminokat és fehérjét , a többlet nem megy el . Ez lesz tárolja a szervezetben. Ennek eredményeként, akkor hízni és a zsír. Az egyszerű képlet , hogy nehéz a gyakorlatig

fogyasztása több kalóriát, mint a szükséges napi eredményez túlzott . Ellentétben a vitaminok és ásványi anyagok , élelmiszerek, amelyek magas kalóriabevitel megy a tartalékok a szervezetben , ismertebb nevén a zsír . Minél több a tárolt zsír , annál nagyobb súlygyarapodás bekövetkezik. Tehát a trükk az, hogy megértsük a test egy motor kell kevesebb üzemanyagot fogyaszt, mint amit úgy futni , legalábbis ha a fogyás a cél. Az égő több kalóriát, mint fogyasztanak egy nap , a test , akkor megteszi a szükséges különbség a tartalékok. A súlyvesztés a kapcsolódó eredményt.
Anyagcsere : Food Átalakítás Energy

anyagcsere-folyamat a motor, ami éget kalóriát . Azokat a kalóriákat levonni , hogy mit fogyasztanak . Ez a motor mindig fut , akkor is, ha pihen , vagy alszik . A szervezetnek szüksége van energia , hogy központi rendszerek működését , fűtött és egészséges. Még nincs aktív testmozgás, a test is éget egy alap szintű kalóriát naponta . Azonban, az élelmiszer , ez fordítja, hogy egy nagyon kis étkezés naponta a legjobb.
Basal Metabolic Rate ( BMR )

mennyiségű kalória energia a test éget mérik a BMR . Ez egy kritikus formula , hogy megértsük , hogyan lehet fogyni . Meg kell állítani minden egyes , hiszen eredmények miatt változó alakja, a nem és az életkor. A BMR stabil , és nem sokat változott napról napra , ami valami közel háromnegyede a kalória - égető fog tenni egy nap alatt.

A fennmaradó 25-30 százaléka a kalória fogyasztás felett BMR , amit lehet irányítani . Ez hajtja az étel emésztése és a fizikai aktivitás .
Testmozgással előnyei

több tevékenységet az egyik nem , általában annál több az anyagcsere, illetve emésztési növeli a kapacitást. A szervezet igyekszik pótolni a megnövekedett keresletet, így akar üzemanyag vagy az élelmiszer . Ezen a ponton , akkor képes fogyás . Ismét , annál több kalóriát elégetett , annál nagyobb az igény , és a test húzza a magát, ha nem táplálják a további élelmiszer. Tehát míg a kalória számít nem igazán számít sokat , ha sokat eszik utána , de sokat számít , ha a munka agresszíven , majd enni egy minimális összeget .

Tevékenységek közül , hogy a munka a legjobb a magas kalória ég , aerobic testmozgás a legjobb . Ezt képviseli mozgás tevékenység, mint a futás, kocogás , gyaloglás , úszás és ugrás. Harminc perc egy nap a minimum szükséges, hogy valamilyen kalória égési hatása a szervezetben .

Erősítő edzés vagy anaerob gyakorlatok jótékony hatású , de nem járulnak hozzá a közvetlen kalória éget azonnal. Ehelyett , az növeli az izomtömeget , akkor több kalóriát éget, később, amikor te végre aerob edzés a nagyobb izomrost . Így javára súlyemelés, például, közvetett.
Kalória a futópad semmit sem

Ne tévesszen meg a gyakorlat - gép statisztikákat. Túl gyakran kalória - számlálás vezet a csalódás , ha összehasonlítjuk a skála vagy a tükröt. Ismét, ez azért van, mert az élelmiszer-fogyasztás képlet feledésbe merült . Egy tipikus cukorkát 180 kalóriát is , így nem kell sok, hogy törölje el a nyereség 30 perc gyakorlásának . A tényleges fogyás következik be , ha már megfordult a kalória képletet éget összességében több mint eszik naponta.