Diéta húsevők

Hús jó fehérjeforrás , és része lehet egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend . Ugyanakkor egyes típusok és darabolt hús egészségesebb , mint mások . Ha szívesen beleértve a húst a diéta , a tanulás , amely húsok jó az Ön számára is fontos az egészséges életmód . Mennyibe Meat

Mivel húst tartalmaz annyi fehérjét , akkor nem kell enni sokat , hogy egy ideje, hogy a javasolt napi bevitel . Tény, hogy egy adag húst általában négy uncia , ami körülbelül akkora, mint egy pakli kártya . Amilyen gyakran csak lehet , hogy a hús egy add -in helyett a hangsúly az étvágyat . Például egy kis steak dobta vegyesen keverjük sült zöldségek és szolgált több mint barna rizs , vagy teljes kiőrlésű tészta jobb, ha táplálkozás , mint egy nagy darab hús és salátával. Ne feledje, hogy nem kell, hogy tartalmazza a hús a diéta mindennapi , hogy megfeleljen a fehérje- követelményeknek . Tejtermékek, szója , lencse , bab és dió is magas a fehérje , és lehet jó hús alternatíva . Tény, hogy a változatos étrend egészségesebb , mint egy , amely nagyrészt egy élelmiszer- típusú .
Meat Kerülje

vörös hús, mint a sertés -, marha- , bárány-és vadhús kell enni mértékkel, csak egyszer egy héten. Vörös húst magas a telített zsírok, amelyek felelősek a növelése a koleszterinszintet, és hozzájárul a szívbetegség . Ha nem eszik vörös húst vásárlás , sovány vágások és vágja le a zsírt , amennyire csak lehetséges . Lean darabolt vörös hús jobb, ha táplálkozás , mint a darált húsok, mint a hamburger , vagy kolbász , amely tartalmaz hozzáadott zsírt . Belsőségek magas koleszterinszint . A feldolgozott húsok, mint a hot dog , szalámi és kolbász kell enni ritkán , mert már kapcsolódik a gyomorrák . Ahogy főzni hús segít meghatározni, hogy milyen egészséges is . Kerülje a sütés hús zsír , ami növeli a zsírtartalmat és növeli a kalória-bevitelt . Ehelyett grill , civakodás vagy sült húsok , így a zsírok teszi ki, és eltávolították .
Húst enni Gyakran

fehér húsok ( pl. csirke, pulyka ) is tartalmaz, a telített zsírok , de sokkal alacsonyabb szinten , és majdnem teljesen elkerülhető a bőr eltávolításával fogyasztás előtt . A legjobb fehérjeforrás a hús formájában a halak, különösen a zsíros halak, mint a pisztráng és a lazac . Ezzel szemben a telített zsírok vörös hús, hal tartalmaz omega-3 zsírsavak, amelyek valóban elősegítik a szív egészségét . Célja, hogy naponta legalább két adag halat hetente.