Étrend a gyermekek alacsony szénhidrát , alacsony cukrok és High Protein

Miután a tápanyagokban gazdag étrend az alacsony szénhidrát- , cukor összeállt a magas fehérjetartalmú ígéretes módja annak, hogy az alacsonyabb testsúly és az egészség . Az American Heart Association azt sugallja, hogy nem több, mint 35 százaléka kalória származhat zsírból , úgy döntenek, sovány fehérjeforrások , amikor megpróbáljuk minden magas fehérjetartalmú diéta. South Beach Diet

South Beach diéta van osztva három fázisra . Az első elsősorban a magas fehérjetartalmú ételek , mint a csirke , tofu , bab , és a hús helyettesítő . Faux csirkefalatok és szója szalonna néhány gyerek-barát étkezés ötletek . Rengeteg magas rosttartalmú zöldségek, hogy a diéta kalória és a cukor száma alacsony. Tojás és csökkentett zsírtartalmú sajt és tejtermékek mind kiváló fehérjeforrás . A diéta második fázisában gyümölcsök, néhány édesebb zöldségek, mint az édes burgonya és a sütőtök és teljes kiőrlésű gabona fajta. A harmadik fázis a legkevésbé korlátozó szakasz , amelynek pont a gyerekek megtanulták, hogy rengeteg választási evés nélkül szuper édes desszerteket vagy feldolgozott élelmiszerek.
Az étrendi megközelítés a Stop Hypertension ( DASH )

Diétás megközelítése a Stop Hypertension eredetileg azoknak a magas vérnyomás , de ma már elismerten teljesen egészséges étkezési tervet. A napi bevitel hat és 12 adag teljes kiőrlésű gabona és 2-4 adag zsírok és édességek támogatja az alacsonyabb szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú életmód. A diéta hangsúlyozza növényi alapú fehérjeforrások , kis mennyiségű sovány hús-és tejtermékek . Mivel a terv célja , hogy a magas rosttartalmú , alacsony kalória-és alacsony a feldolgozott élelmiszerek , fogyás , túlzott éhség gyakran az eredménye .
Csupán a gyermekek számára, hogy saját legjobb választás

gyerekeket tanítani lemond túlságosan édes ételek és a feldolgozott élelmiszerek és a váltás a fókuszt felé a tenger gyümölcsei, sovány húsokat és diófélék , hogy tetszik. Mutassa be a tojás vagy a nulla koleszterin tojásfehérje magas fehérjetartalmú reggelit. Serve tofu keverjük krumplit és alacsony cukortartalmú szójatej vegetáriánus fehérjeforrás . Adj nekik könnyű szabályokat kell betartanunk . Például , mondd meg nekik, hogy két édes ételek és négy teljes kiőrlésű kenyér tételek a nap, akkor menj át az iskolai menük felé irányítják őket a magasabb fehérje döntéseket. Kérdezze meg orvosát vagy a dietetikus , mi a tökéletes kalóriák számát is a gyermekek fenntartani az egészséges testsúlyt , és győződjön meg róla, hogy legalább öt adag gabona, két csésze zöldségeket, másfél csésze gyümölcs , három csésze tej vagy más, kalciumban gazdag élelmiszerek, és öt uncia fehérje naponta .
határt szabnak a korlátozás

Nem számít, hogy melyik terv alkalmas , ne néhány veszélyei túl alacsony szénhidrát és magas fehérjetartalmú diéta. Miután az Atkins alacsony szénhidráttartalmú diéta söpört a nemzetet , az egészségügyi szakemberek jött ki, azt jelenti, hogy a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrend káros lehet az egészségre. Amikor eszel nagy mennyiségű koleszterin és a zsír , növeli a szívbetegségek kockázatát , a stroke és a cukorbetegség . Ügyeljen arra, hogy a fehérjék nem jön túl sok koleszterint és zsírt , és amikor csökkentésével a szénhidrátot , kivágott keményítő - burgonya , kenyér , tészta, rizs -, de folyamatosan eszik sok zöldséget és gyümölcsöt .