Fogyás for Kids

A gyermekkori elhízás már egyre járvány évtizedek óta. Az elhízás az éveiben hozzájárulhat számos negatív hatása az élet későbbi szakaszában , az alacsony önbecsülés és a rossz test funkció kábítószer és a táplálkozási rendellenességek . Fejlesztése az egészséges táplálkozás és életvitel , miközben a gyerekek yyoung segíthet távol tartsák őket a ezeket a veszélyes eredményeket. Attitude

Fontos, hogy pozitív marad mindenkor. Fogyás nem könnyű feladat , de lehetséges, hogy bárki , aki ragaszkodik a terv . A növekvő gyerekek , lehetséges , hogy egyszerűen csak fenntartani a súlyt , és lehetővé teszik a testüket , hogy utolérjék . A hangsúlyt kevesebb legyen a számok a skála és a fejlődő szokásokat . Gyermekek nem helyezhető táplálkozás , hanem adott egészségesebb lehetőségek . Lehetőleg ne legyen erőszakos , és túl szigorú , mert ez gyakran vezet a harag. Légy megértő és támogató , és rájönnek, hogy a gyermek küldetést, hogy egészséges lesz a leggyakrabban az egyik , amely magában foglalja az egész család a változó szokásait . Főzés szokások nyilvánvaló változás , de finomabb is, valamint . Például , az élelmiszer nem lehet a jutalom a jó viselkedés vagy jó minőségű . Fejleszteni más jutalmazási rendszerek, mint a juttatások , apró ajándékokat vagy tevékenységek élveznek cserébe a jó viselkedést.
Food

Fogyás gyerekeknek nem igényel nagy változtatást vagy nélkülözés , hanem a kicsik , hogy add fel . Ahelyett, hogy sütés csirke olaj, próbálja sütése egy ropogós bundában a sütőben . Változás , hogy a víz , étrend szódavíz vagy meg nem cukorral kevert italok helyett a teljes cukor lehetőségeket. Használjon alacsony zsírtartalmú vagy pulyka hot dog és a szalonnát . Integrálja egészséges ételek , mint a fény pattogatott kukorica , gyümölcs, graham keksz, sült chips és a perecet , mint alternatívát a magas zsírtartalmú ételek, mint a hagyományos chips és édesség. Nem akarjuk, hogy teljesen megfosztani a gyerekek az élelmiszereket , hogy tetszik nekik , mert az ahhoz vezethet, hogy sunyi élelmiszereket, míg az iskolában, vagy a barátokkal. Ösztönözni kell az új ételeket , miközben egy alkalmi kezelésére valami mást akarnak. Gyerekek is meglepett, úgy, hogy azok , mint néhány az alternatívák éppúgy, mint a régi ételeket.
Exercise

nagyon nehéz elérni és fenntartani egészséges súly nélkül valamilyen formáját gyakorolja . Sok gyermek, aki ellenáll a gyakorlat lehet, csak kell egy kis irányt találni tevékenységek élvezik. A gyerekek hajlamosak azt gondolni, a testmozgás, tevékenységek, mint a futás , súlyemelés vagy a csapatsportok, amikor olyan sok más lehetőség azok számára , akik kedvelik a single -player tevékenységeket. Korcsolyázás , karate , kerékpározás vagy akár a természet séta minden tevékenység, kalóriát éget , és építeni testi erő . Kreatívan gondolkodjanak arról, hogyan integrálja testmozgás a mindennapi életben. Ha a gyermek könyvmoly , hogy őket egy séta a könyvtárba . Ha tetszik a " harc" a videojátékok, kap őket karate leckéket . Azoknak, akik szeretik a zenét , ösztönzik őket, hogy csatlakozzanak a zenekarban . Fogd a kis művész egy gyalogos ösvény a parkban , hogy felhívja a fák és az állatok . Rengeteg olyan módon, hogy a gyermek érdekeit, és integrálják őket az egészséges életmód megváltoztatása nélkül , hogy kik ők .