Egészséges módon, hogy lefogy gyors

Vannak jó és rossz módon, hogy lefogy . Ha azt szeretné , hogy istállót fontot gyorsan , ez nem egy jó ideális éhen magát, vagy menjen a fogyókúrázna . Vannak egészséges módon fogyni gyorsan . Sőt , betérhetünk egy-két kiló testzsír és több kiló víz súlya minden héten. Nézze meg a kalória

kalória fontos szerepet játszanak az egészséges fogyás . Gyors fogyás gyakran szólít fel összegének csökkentése az étel, amit eszik . Ön is élvezheti az alkalmi kezelésére . De eszik magas kalóriatartalmú dzsunka élelmiszerek egész nap adhat cm a derék és a felesleg a szervezetben .

Kiló zsír egyenértékű 3500 kalóriát . Csökkentse a kalóriabevitelt 500 nap ( 250 , ha azt tervezi , hogy gyakorolja a napi és éget egy további 250 kalória ) . Egy héten belül lesz istállót legalább 3500 kalóriát és elveszíti az egyik font testzsír . Ez tart fegyelmet , és akkor meg kell olvasni élelmiszerek címkéin , és tudatosan választani alacsony kalóriatartalmú , egészséges élelmiszerek és ételek . Étkezés 4-6 kis étkezés a nap segítségével irányítani az élelmiszer részét és kalória .
Rendszeres testmozgás és a Weight Loss

gyakorlat nem a fogyás követelmény. De ha akarsz csökken kiló gyorsan , a napi edzés segíthet az erőfeszítéseket. Nagy hatást gyakorol , mint például aerobik , futás és a tánc kap a szív pumpáló és éget a legtöbb kalóriát . Kezdetben azonban a legjobb kezdeni kíméletes edzések és fokozatosan növeli az intenzitást , hogy elkerülje a sérülést vagy fáradtság.

Vizsgálja meg a menetrend, és fordítson 30-60 percet gyakorolni minden nap . Ha ez nem megvalósítható , megtalálja a módját , hogy gyakorolja 3-5 alkalommal egy héten. Kapcsolja fel a rutin , hogy elkerülje az unalom . Mellett aerobic , bele súly képzés a hang vagy építeni az izmok és éget további kalóriák , és vegyen részt a core gyakorlatokat lelapul , és húzza meg a has .
Megszabadulni a plusz folyadék

víz súlya , vagy folyadék- visszatartás éppen olyan bosszantó, mint a testzsír . Ha megtartja a víz , azt tapasztalhatja, egy éjszakai növekedése a testsúly . A diéta és a testmozgás segít enyhíteni a víz súlya . Kálium gazdag ételek, mint a banán segíti a test kipirulás felesleges vizet , és az alacsony nátrium diéta leállítja a tárolását só és víz .

Izzadság edzés alatt segít a szervezetnek a kiadás a víz . Ha gyorsan megszabadulni a plusz folyadék és a harci víz súlya , ez ideális , hogy növelje a folyadékbevitelt (víz és gyümölcslé ) . Folyadékok gyors a megjelenése a víz , és máris tudja levetkőzni kiló víz súlya napon belül. Igyon legalább nyolc 8 uncia pohár vizet egy nap .