Az egyszeresen telítetlen zsírok és Fogyás

Sokat készült egyszeresen telítetlen zsírok és a lapos has diéta , de mindig van egy csomó sajtó körül új nagy diéta. Sokszor , miután a dolgok telepedett , azt látjuk, hogy nem sok szilárd tudományos biztonsági másolatot készít a hype . A legjobb , hogy megtudja, hogy nem jobb , mint bármely más étrend odakinn. Néha azt látjuk, hogy ez valóban veszélyes, vagy megállapítja étkezési szokások , amelyek ösztönzik a súlygyarapodás diéta után vége. Jó hír MUFA

A jó hír az egyszeresen telítetlen zsírsavak , vagy MUFA rövid , tudományosan kimutatták, hogy befolyásolja, hogy a szervezet kezeli a zsír. A 2007 -ben megjelent tanulmány a Journal Diabetikus Care , Dr. Paniagua és csapata arra a következtetésre jutott , hogy egy gazdag étrend MUFA megakadályozta központi zsír eloszlása ​​. Ez együtt jár azzal, amit a lapos has diéta , hogy MUFA megakadályozza hasa zsír különösen , és megváltoztatja a gondolkodást , hogy nincs módja a "spot csökkentsék " a diéta és a testmozgás programban.
MUFA és Zsírégető

egy későbbi tanulmány szerint Walker és O'Dea 2007-ben válaszul Paniagua megerősítette saját megállapításait , és ment, hogy azt mutatják, hogy tárgyak kezdődött zsírégetés elfogyasztása után a MUFA gazdag étkezés, amely a zsírégető folytatódott . Tantárgyak is, nem csak elvesztette jelentős hasi zsír , de elvesztette zsír a végtagok is , miközben fogyasztása 40 százaléka a teljes kalória zsírból . Ez az 5 és 15 százalékkal több, mint a jelenleg ajánlott napi mennyiséget .
MUFA és Lean Body Mass

Nem csak MUFA éget zsírt , de ők voltak kimutatták, hogy megőrizze a zsírmentes testtömeg alatt fogyás a 2004 -ben megjelent tanulmány a Journal of Nutrition . Megőrzésével izomszövet , MUFA csökken a testzsír százalékot , és az egészségügyi kockázatok a magas arány. A legtöbb fogyás diéta önmagában okozhat veszteséget a kövér és sovány izomszövet , így ez egy áldás azoknak, fogyókúrázók , akik nem tudják tartani a száraz izomtömeg keresztül edzésprogram.
MUFA és Fogyás

British Journal of Nutrition közzétett egy jelentést, amely megállapította, hogy egy gazdag étrend MUFA még segítettek az emberek elveszítik a kis tömeg nem változott , hogy a kalóriabevitel .

Keeping It Real

minden , hogy azt mondta , MUFA nem " varázslat ". Ők még mindig egy kövér , és meg kell enni őket részeként egy közepes zsírtartalmú diéta. Elveszíteni jelentős súlyt , akkor is kell , hogy összekapcsolják MUFA csökkentett kalóriatartalmú étrend . Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki MUFA , használja őket, hogy cserélje ki a telített zsírokat , mint a talált húsok , zsíros tejtermékek , vaj és zsír . Fogyás célokat kell reális és ésszerű a legjobb eredmény , de MUFA is fontos szerepet játszanak abban, hogy találkozom velük .