Ha az Ön testsúlya 400 font , mennyi súlyt tud You Lose egy hónap alatt?

Mérleg £ 400 minősít téged, mint elhízott , szerint a Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet . Bár a súlycsökkentő műtét gyakran megfelelő elhízott egyének , akik nem a más súlycsökkentő stratégiák , az étrend és a testmozgás olcsóbb . Az összeg a súly egy 400 kilós ember elveszíti egy hónap típusától függ a súlycsökkentő stratégiát használ . Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend

nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend gyakran használják az elhízott egyének közvetlen kockázatot jelent egészségügyi feltételek , mint például a szívbetegségek és a cukorbetegség . VLCDs általában tartalmaznak 800 - vagy kevesebb - kalória naponta . Súly - kontroll információs hálózat sugallja, akkor elveszíti akár 5 fontot hetente , vagy 20 kiló egy hónap , a VLCDs . Azonban, mivel a lehetséges kockázatok nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend , mint a tápanyag hiány , hányinger, hasmenés és epekő kialakulását , ezek csak akkor megfelelő, ha orvosi felügyelet mellett használható .
Alacsony kalóriatartalmú étrendhez

étrend , amely 1000- 1600 kalóriát egy nap esetében többnyire a kalóriaszegény étrend, vagy LCD . Míg 1000 - 1200 kalóriatartalmú súlycsökkentő tervek általában hatékonyak a nők, 1200 - 1600 kalóriás étrend gyakran hatékonyak a legtöbb férfi , Súly - kontroll információs hálózat sugallja. Amikor a következő csökkentett kalóriatartalmú diéta fogyás , célja, hogy veszít 1-2 font per hét - vagy akár 8 kiló egy hónap alatt - arra utal, a Centers for Disease Control és megelőzés. Ez az arány a fogyás biztonságos elhízott egyének , vagy orvosi felügyelet nélkül .
Súlycsökkentő műtét

Bár a súlycsökkentő műtét jön a kockázatokkal , akik súlya 400 £ részesülhetnek átesett BARIATRIC műtét . Után a súlycsökkentő műtét, a University of Michigan Adult BARIATRIC sebészet Program jelenti az átlagos fogyás 5-15 fontot hetente , vagy 20 és 60 kiló az első hónapban. Azonban hátrányai - mint például a hajhullás és a tápanyaghiány - előfordulhat olyan gyors fogyás. A University of Maryland Orvosi Központ megállapítja, hogy a halálozás fordul elő, az 1-minden 200 beteg átesett súlycsökkentő műtét. Ezért beszélje meg orvosával , hogy megállapítsa, BARIATRIC műtét az Ön számára .
Exercise

hozzáadása fizikai aktivitás a súlycsökkentő program növelheti a fogyás , és segít ne lefogyott ki hosszú távon. Biztonságos , de hatékony kezdeti edzést a 400 kilós személyek közé tartozik az alacsony hatást gyakorol , mint például a könnyű súlyzós edzés, úszás, vízi aerobic , gyaloglás, kerékpározás vagy használ egy elliptikus gép . Kezdje alacsony intenzitású rövid időtartamú , talán 10 percig egy időben , és a munka akár gyakorlása 45-60 percig , 5-7 nap hetente , azt sugallják, szerzői felülvizsgálat megjelent egy 2009 kérdését : "A Ochsner Journal . " Mindig megszerezni az orvos engedélyével megkezdése előtt az új edzés programot , különösen, ha az Ön testsúlya 400 £ .