Fogyás és 6 kis étkezés

Mit eszel , hogy milyen gyakran eszel , és milyen típusú testmozgás te minden játék lényeges része , amikor a fogyás . Akkor bele súlyzós edzés és a szív-és érrendszeri gyakorlat, de ha a diéta nem jó , akkor lehet, hogy nem kap az eredményeket , amire vágysz. Élelmiszer- és a testmozgás befolyásolja az anyagcserét, és a jólét. A fogyni , meg kell kondicionálja a szervezet erre, kombinációját használja az egészséges étrendet és a testmozgást . Evés kisebb étkezés

Általában , reggeli, ebéd és vacsora a három szabványos étkezés a nap. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , étkezési hat kis étkezés során a nap is neked jobb eredményeket . Evés minden három-négy órát ad a test állandó energia , stabilizálja a vércukorszintet , és arra kényszeríti az anyagcsere , hogy aktívak maradjanak . Az Cleveland Clinic , többet esznek gyakran csökkenti a koleszterinszintet . Lehet érezni, ha eszik sok élelmiszer . Érezni fogod, jóllaktak és a sóvárgást csökkenti . Étkezés kisebb étkezést is tartani gyomorrontás sakkban .
Mit és hogyan egyenek

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki az evés kicsi, gyakori étkezés , többek között rost-és fehérje minden étkezés. Mindkét országban támogatják teltségérzetet . Egy kis étkezés lehet a mogyoróvaj tetején teljes kiőrlésű pirítóssal és egy pohár sovány tejet , vagy egy darab csirkemell salátával. Kisebb ételeket lehet osztani a rendszeres reggeli, ebéd és vacsora a felére . Választás az egészséges élelmiszerek , hogy ki az étkezést . Tartalmazza gyümölcsök, zöldségek , a telítetlen zsírok, mint például az olívaolaj, sovány fehérjét , mint a csirke és a hal , valamint összetett szénhidrátok , mint például a zabpehely és a barna rizs .
Exercise

Mind a szív-és érrendszeri és erősítő edzés testmozgás segít fogyás serkenti az anyagcserét, így kalóriát éget . A Centers for Disease Control and Prevention azt állítja, hogy az egészségügyi előnyök nyert teljesítő erősítő edzés a két nap a héten, és a szerzés legalább 150 perc mérsékelt vagy intenzív szív-és érrendszeri edzés hetente. Cardio lehetnek séta gyors , kerékpározás vagy a fűnyírás . Erősítő edzés lehet tenni a súlyemelés gépek, súlyzókkal és a testsúly .
Életmód

életmód befolyásolja a testsúly. Az első legalább hét óra alvás minden éjjel elengedhetetlen marad produktív alatt nappali órákban . Az alváshiány válthat sóvárgást , és együtt jár az elhízás . Az alkohol egy másik nem-nem , amikor a fogyás . Nem csak az alkohol tartalmaznak sok üres kalóriák , hanem a csatornába az energiát .