Hogyan lefogy Gain Muscle

A fogyni izmot meg kell, hogy elkötelezett a feladathoz. Különösen, ha már 50 font vagy több veszíteni. Annak érdekében, hogy az izom a zsír kell menni . Az izom ott van , de ez vonatkozik a zsír . Ahogy elkezd fogyni, akkor kezdenek látni és érezni az izmok , amit még nem látott vagy érzett években. Mindaddig, amíg az edzés , mint veszítesz akkor tónusú , ha nem , akkor petyhüdt . Utasítások
1

Van egy pár különböző módon , hogy lefogy, és átveheti az izom . Először is, el kell döntenie, hogy mennyi izom szeretne szerezni . Ha a terv a body building , akkor ez egy teljesen más dinamikus , mint valaki , aki meg akarja elveszíteni , és csak tónusú . Más szóval , mi a cél ? Hogyan látod magad után a zsír elveszett?

Kell, hogy a képet a fejedben , hogy hogyan akarom nézni . Beszélünk a kész terméket .
2

Ha ismeri a célt , akkor létrehozhat egy programot. Tegyük fel, hogy úgy döntöttél, hogy testalkat; kívánt tömeget . Ha tudsz valamit a súly képzés tudja automatikusan táplálkozás fontos szerepet játszik . Szüksége lesz egy magas fehérje alacsony zsírtartalmú étrend , így akár meg is kezdődik ott. A kalória kell majd vágni 2000 vagy kevesebbet a férfiaknál , 1200-1500 a nők esetében.

Mivel úgy döntött, hogy építsen meg kell , hogy a vonat a súlyokat , de a fogyás nem nyerni , legalábbis a kezdet. A leggyorsabb módja ennek az, hogy a szuper szett technikát , ami azt jelenti, nem pihenő a sorozatok között . Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elveszíti a súlygyarapodás az izom , mert növeli az anyagcserét a zsírégetést és fejleszti az izom ugyanabban az időben .

Az elején meg fog tenni több ismétlést kisebb súly , majd amikor elkezdi építeni váltani kevesebb ismétlés , nagyobb súlyt. Ennek kardio segít is 30-45 percig , 3-5 napot egy héten .
3

Ha úgy dönt, hogy csak akar jó izomtónus , és hogy a forma , akkor lehet kezdeni Ugyanígy ki súlyok segítségével a fogyás együtt kardio ugyanaz, mint fent . Cardio mindig része a programnak , ha akarsz fogyni . Kalória is le, 2000-es vagy alacsonyabb a férfiak és a nők esetében 1200-1500 .

A menetrend a súlyzós edzés rutin munka minden izomcsoport egy nap vagy minden másnap . Ügyeljen arra, hogy pihenni izmok már dolgozott 24-48 órát , ez a fejlődő , vagy növekvő időben. Az edzés alatt szétzúzza és pihenés újraépíti , ha ezt nem teszi meg azt kockáztatja, mint a képzés .
4

Akár épület vagy alakformálás te ugyanazt a rutin az elején. A különbség később jöhet , ha a túlsúly elment , ezen a ponton testépítők váltani kevesebb ismétlés , nehezebb . Minden más ragaszkodik a ugyanaz a rutin , és a súlya lejön az izom , amit már fejlődő kezd felszínre . Mindaddig, amíg használja a könnyű súly és a magas ismétlésszám akkor nem épít , de a hang .
5

hozzon létre egy rutin akkor csatlakozhat a tornaterem, ahol a fitness oktató tudja csinálni az Ön számára. Vagy menjen a youtube és videók minden nagyobb izomcsoportot , mint például a hát, mellkas , vállak , karok, lábak és a has . Akkor írj le legalább két minden izomcsoportot így lehet finomhangolni és a cél gyenge területeket , hogy több kell dolgozni.

Ahogy nézni a videókat fordítson nagy figyelmet a megfelelő formában ez sérülések elkerülése és az eredmény jobb izmok fejlődését .

kardio otthon azt ajánlom, Billy Blanks videók. Az edzés kemény, és akkor biztosan fogyni, és átveheti az izom követi: Billy , vagy úgy is mondhatnám próbálják követni Billy . Ő kezdő videókat, ha szüksége van egy könnyebb edzést .

Ha edzés súlyokkal csinál szuper szett technikák kombinált kardio a fogyásban izmot elv adott . Ez egy nagyszerű eszköz arra, hogy kiváló szintű fitness gyorsan. Működik! Csak próbálja ki, és nézd meg magad .