Hogyan dönt Ha túlsúlyos

Lehet, hogy valaki azt javasolta, hogy több, mint egy kicsit izmos , és hogy talán meg kell, hogy lefogy . Mielőtt elkezdené elindulna a tornaterem gyakrabban , vagy megváltoztatja a diéta , győződjön meg arról, hogy a vádlott nem optimális formája a következő lépések . Ez az, amire szüksége van
Mérőszalag

Show More utasítások
1

Mérje magad. Ha közel , hogy kapok egy fizikai , megy előre, és hogy a tervezett , mert megmondom, sok a fizikai jellemzők , amely segít meghatározni, hogy te vagy túlsúlyos .
2

Measure a magasság. Erre azért van szükség az előzetes számítások szerint , amit tehetünk, a Hall- online BMI kalkulátor .
3

Hasonlítsa össze a BMI másoknak , hogy az életkor a Health Discovery BMI táblázat , ha egy felnőtt. Mivel a gyerekek kiszámítani , mint más gyermekek az azonos korú és a nemek , a célok változnak évről évre .
4

Ellenőrizze a keretben. Ha van egy közepes keret átlagosan izmos építeni , a BMI egy jó mutató. Még ha nem is , ez egy durva iránymutatás. Ha van egy erős keret , és még mindig bejött alacsony , akkor valószínűleg jó formában .
5

Nézze meg a testzsír százalékos . Ezt megteheti a szerzés a mérőszalaggal , és megy Health Central testzsír teszt .
6

Fontolja meg, mennyi a testzsír van . A nők kell, hogy szervezetében több a zsír , mint a férfiak , de mivel 32 százalékos testzsír azt jelenti, hogy te vagy elhízott. A férfiak 25 százaléka elhízott. A célszám változások alapján a tevékenység szintjén .
7

Hasonlítsa össze a BMI és a testzsír értékeket. Ha mindkettő azt te túlsúlyos , meg kell változtatni az életmódunkat . Ha a BMI jön ki a magas , de a testzsír alacsony, akkor valószínűleg nagyobb sűrűség az izmok és a csontok . Ha a BMI jön alacsony, de a test zsír jön ki a magas , a kis keret több, túlterhelt , mint egy átlagos ember , így a szervezet érzi a hatását több .