Hogyan lehet nyomon követni a napi testtömeg-

Napi mérlegelés inek elengedhetetlen , hogy szem előtt tartja a súlyát , és végül megérteni, hogyan a test által elveszített és a nyereség kiló. Egészségügyi és súly szakértők azt mondják, hogy a gyakori mérlegelés ins korrelál több sikeres fogyás . A skála részeként az egészséges fogyás kezelés lehetővé teszi, hogy átvegye az irányítást az étkezési szokások , az életmód és a testkép , többek között pozitív . Ez az, amire szüksége van
Digitális vagy analóg skála
Notebook
számítógép Excel ( opcionális) Online diéta és mozgás követés folyóirat (opcionális)
Show More utasítások
előkészítése Daily Mérlegelés
1

Vásároljon vagy talál egy digitális vagy analóg skála , hogy megfelelően működik-e . Ismerkedjen meg a digitális kijelzés vagy manuálisan nulla az analóg skála. Használja ugyanazt a skála minden alkalommal, amikor a súlya.
2

Hozzon létre egy tervet a napi mérleg . Mérjük magát, amikor a test a legalacsonyabb súlyt a nap, és maradj abban az időben. A reggeli optimális ; ezen a ponton meg kellett volna órát , mióta utoljára evett . Próbálja súlyú naponta legalább egy hónapig .
3

Szervezze meg a súlyát információkat . Döntetlen sorok és oszlopok egy notebook vagy hozzon létre egy táblázatot a számítógépén az Excel megkezdése előtt. Adja meg a napot , a hét vagy a hónap napja , súly fontban vagy kilogrammban , különbség az előző napi súlyát és heti vagy havi átlagos súlya. Add a szakaszt jegyzeteket a napi érzéseidet súly, vagy gyakorlatokat részt be
4

viseljen könnyű ruhát vagy alsóneműt legfeljebb a napi mérlegelés ins . Állj tér és egyenes háttal a skála egyenletes súlyeloszlás mindkét lábad . Lélegezz ki, hogy segíts magadon pihenni .
5

gyakorlat összhang. Jegyezze fel a súlyát fontban vagy kilogrammban a táblázatban minden nap.
Daily Mérlegelés folyamat
6

Motiválni vagy emlékeztetni magad , hogy mérjük magát naponta módszereket , hogy a munka meg . Írj egy megjegyzést , hogy magát a fürdőszobában tükör , hagyja a skála olyan helyen, ahol nem lehet kihagyni , vagy hozzanak létre egy napi riasztás a mobiltelefonján , mint egy emlékeztetőt .
7

Döntsd el, hogy szeretné elemezni a súlyt információt összegyűjteni . Ha nyomon a testsúly papíron , próbálja megadni az adatokat , valamint az étkezési és mozgási szokások egy ingyenes online nyomkövető program , mint a lapban a FitDay.com . Ez segít nézni súly minták, valamint a munka a fitness és az élelmiszer nyomon követési célokat .
8

Használja a napi testtömeg- információk és elemzések dönteni egy életmód változás . Elismerik, hogy megértsék, hogyan a testsúly ingadozik válasz az élelmiszer- , a hangulat és a testmozgás naponta ad alapvető ismereteket a tested .