Egy nagyon gyors módja , hogy a testzsír

Vannak különböző miért akarnak fogyni , mint például a személyes egészség , önbizalom , vagy , hogy jelentős súlyt a következő birkózás . Bár már sok megjelent és kutatott módszerek fogyás nagyon gyors, kombinációja az egészséges táplálkozás , intenzív gyakorlása és a többi súlycsökkentő módszerek mindig a legjobb . A legfontosabb, hogy valóban kell határozni, és maradni vele. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy lefogy nagyon gyors, hogy kész arra, hogy úgy érzi, az égési szellemileg és fizikailag. Ez az, amire szüksége van
kilogramm skála
Fogyás Chart
Food (az étrend)
Show More utasítások
1

a céljait. A célok tartalmaznia kell egy időkeretet a fogyás , mennyisége fogyás kívánatos és a területeken a test , amit szeretnénk, hogy lefogy . Készíts egy táblázatot , hogy a napi követheti a céljait. Mérjük meg magad , hogy tudd, a kezdő súly .
2.

Válasszon egy diéta, amely Ön szerint a legmegfelelőbb az étvágyat. Például , ha szereti a japán étel , meg egy japán -alapú étrend, amely lehetővé teszi, hogy lefogy gyors . Függetlenül attól, hogy mit válasszon , javasoljuk, hogy növelje a bevitt gyümölcsök és zöldségek . Nézze meg a kalória bevitel meg naponta , és tartsa szorosan a diéta . Ne feledje, hogy a fűszeres ételek növeli az anyagcserét, átmenetileg , és az étkezési fűszeres ételeket következetesen tud segít feldolgozni az élelmiszer gyorsabb , és így a fogyásban.
3

Igyál csak a zöld tea, grapefruit-lé vagy víz . Víz kiüríti a méreganyagokat , a zöld tea felgyorsítja az emésztést és a grapefruit segít a fogyás .
4

Hozzon létre egy edzés tervet. Ha kell, hogy lefogy sürgősen , próbálja ugráló kötél vagy futás a meleg szobában visel izzadás. Wrestlers használja ezt a módszert , de ez nem feltétlenül egészséges. Szív-és érrendszeri testmozgás elengedhetetlen , hiszen ez a fajta gyakorlat, hogy éget a legtöbb kalóriát . Próbálja gyakorolni 45 perc egy óra minden nap. Ha van egy tornaterem tagság , jegyezze fel , hogy hány kalóriát éget naponta a fogyás chart. A futópadok kell egy kalória veszteség számológépet. Ha nincs tornaterem tagság , jegyezze fel a kardió tevékenységet , majd kiszámítja a kalóriát elvesztett magát egy kalória kalkulátor . Továbbá, ha egy adott területen, mint például a gyomor , amelyben szeretnénk, hogy lefogy , nem edzés , amely elkülöníti a területen.
5

Tartsa a diéta és az edzés tervet, és várja meg a eredményeket. Attól függően, hogy a testsúly , akkor lehetséges , hogy következetesen fogyni minden nap hetekig vagy akár hónapokig is. Tartsa be a tervet. Mentális szívósság kulcsfontosságú , amikor a motiváló magát, hogy a testmozgás és ellenállni a kísértésnek, a zsíros ételeket.