Hogyan tudok én Csökken derékbőség ?

Fogyás harc sok , kortól , mérete vagy nem. Talán az egyik legnehezebb terület elveszíteni e felesleg körül a közepén. Nem csak ez kényelmetlen súlya , akkor potenciálisan veszélyes. A felesleges zsír hasa van kötve az egészségügyi problémák, mint a magas koleszterinszint , a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Minimalizálása a derékbőség segíthet csökkenteni a kockázatokat az ilyen és más egészségügyi problémák . Légy tudatában annak, hogy a helyszínen csökkentésére egy helyen még a gyakorlat nem könnyű , és általában az általános fogyás kell csökkentenie derékbőség . Utasítások
1

Mérje meg a derekát , hogy célul tűzte ki a méret csökkentésére. Tekerjük a mérőszalag szorosan körül a legkisebb része a gyomor . Nincs egyetlen ideális méret minden derék , csak annyit arányos a szervezetben . Légy reális az Ön elvárásainak annak érdekében, hogy továbbra is működni fog a csökkenés , amíg el nem éri a kívánt célt.
2

Tegyünk hasi gyakorlatokat, hogy a rendszeres edzés . Ez magában foglalja a gyomor felülések, hanem a pilates , a jóga és a súlyemelés. Minden olyan tevékenység, amit tehetünk, hogy hang az izmok ezen a területen csökkenti a zsírt, és segít elveszíteni cm körül a derekát.
3

enni élelmiszerek egyszeresen telítetlen zsírok . Ezek közé tartozik olajok, avokádó , olajbogyó , cukrozatlan csokoládé, diófélék és magvak . Szerint a " megelőzés " magazin , akkor kell fogyasztani , legalább egy adag ilyen élelmiszerek minden étkezés . Mellett a testmozgás és az adag vezérlő , ezek az élelmiszerek segítenek simítsa a gyomor és csökkenti a méretét, a derék .
4

Kereszt vonat , hogy megfeleljen az egész szervezet egészségét céljait. Tegyük fel, kerékpározás vagy úszás a hasi edzés rutin . Középpontban az csak egy része a test, ebben az esetben a derék , nem túl reális a fitness rendszert . Ha szeretné, hogy lefogy, közepe táján , akkor is foglalkoznia kellene, gyakorlatok célja, hogy határozott és hang a lábak, karok, fenék és a csípő.
5

Válassza ki a ruhát , amely illeszkedik magasabb, mint a természetes derék . Például az empire -cut blúzok és ruhák a látszatot keltik, a derékvonal alatt közvetlenül a mell . Ez növeli , ami valószínűleg a legvékonyabb része a női torzó . Ez nem csökkenti a derékbőség , hanem teszi a derék jelennek trimmer .