Hogyan lehet fogyni, ha Te lusta és Fat

karcsúsítása általában igényel tervezést és a kemény munka , így nehéz lefogyni , ha éppen lusta és kövér . Tudod, hogy kell lefogyni , de nem akarjuk, hogy az erőfeszítést . Miracle fogyás megoldások nem léteznek, de ez még mindig lehetséges, hogy lefogy a kerékpáros sok időt . Önnek nem kell órákat tölteni az edzőteremben, vagy főzés egészséges ételek - egyszerűen csak meg kell változtatni néhány szokások egészségesebb is. Utasítások
1

Fogj egy protein bar reggelire. Étkezés reggeli azért fontos, mert ez lesz a napot a helyes úton . Ha nem reggelizik , akkor előfordulhat, hogy te éhes , és sokat eszik később. A fehérje , a fehérje bárban tartsa meg a teljes , amíg a délelőtti uzsonna vagy ebéd , de nem kell időt tölteni így .
2

Nézz fel fast food táplálkozási információkat , mielőtt elmész . Készíts egy listát a "biztonságos" ételek a kedvenc gyorséttermek. Ezeket kell élelmiszerek, amelyek viszonylag egészséges , és szolgálja, mint a go -to ételeket , ha elkerülhetetlenül nyomja fel a áthajtani .
3

Snack a friss gyümölcsök és zöldségek . Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , meg kell, egészségesebb ételek , mint a standard Csokit és zacskó chips , hogy lehet kapni az automaták . Friss gyümölcsök , mint az alma , a narancs és a banán könnyen szállítható és enni. Bébi sárgarépa vagy előkészített zöldség tálak is kényelmes .
4

elkötelezettség járkált fel egy lépcsőn. Apró mozgás adja ki az idők során. Bár lehet, hogy nem szeretné, hogy menjen fel a lépcsőn , még egy kicsit segíthet . Szállj le egy szinttel a korai munka, és menjen fel az utolsó járat . Idővel rájössz, hogy szeretne járni több .
5

Ne gyakorlatok TV-nézés közben . Lehet, hogy nem akar időt szánni a gyakorlat, de akkor nyomjon néhány alatt a reklámokat . Nem kell, hogy megerőltető - csak néhány felülések vagy láb lift . A reklámok csak az utolsó néhány perc, és mehetsz vissza , hogy élvezi a show , amikor vissza .
6

Próbálja nagy intenzitású intervallum edzés . Nincs kétségem afelől, hogy a testmozgás segít a fogyásban . Ha nem akar gyakorolni az óra , úgy nagy intenzitású intervallum edzés ( HIIT ) helyett . Ez a csomag egy hatékony edzést - váltakozó magas és alacsony intenzitású tevékenység - a mindössze 20 perc alatt .