Hogyan Legyünk veszítsünk Baba Fat

Elhelyezés e felesleg a terhesség kilenc hónapot vett igénybe , ezért az új anyukák nem várhatjuk, hogy elveszíti a súlyát néhány héten belül , még a testmozgás . Türelem és kitartás a legfontosabbak a sikeres és egészséges fogyás . Mielőtt rátérnék bármilyen gyakorlat rendszert , győződjön meg róla, hogy az OK -ból az orvos - akkor is, ha volt egy maratoni futó , mielőtt a terhesség . Ez az, amire szüksége van
kényelmes ruhát
Támogató lábbeli
Scale
Hajónapló
Show More utasítások
1. Sok új anya elmossa e felesleg úszás .

Válasszon egy edzésprogram , amely megfelel az Ön egyedi igényeit és érdekeit. Az orvos , a nővér vagy a helyi fitness center és más anyukák jó források az ötleteket. Sétálás és úszás erősen ajánlott beállításokat.
2 Neighborhood jár , hogy anya és a baba egy gyakorlat groove.

Kezdd lassan és növeli az intenzitással fokozatosan. Turisztika gyakran ajánlott egy jó módja annak , hogy újra a gyakorlása, mivel jár hetente többször elkészíti Önnek az intenzívebb gyakorlatok . És a baba is jön is.
3 A heti fogyókúrás napló segít , és az orvos követni a fejlődést.

Kövesd nyomon az összeg a fogyás hetente egy naplóba , vagy a naptár . A Nemzeti Női Egészségügyi Információs Központ azt javasolja, vesztes nincs több, mint egy font per hét .
4 testmozgás és az egészséges táplálkozás kaphat anyák újra formába gyorsabban.

Formálja a diéta, hogy megfeleljen az Ön igényeinek és a baba igényeit, hogy elérjék a maximális kihasználása kiválasztott testmozgást. Az USDA van egy online eszköz ( lásd Resources ), amely segítségével választhat élelmiszerek alapján az energia igényeinek és a baba ápolási szokásait.