Hogyan lefogy gyors elrendelése nélkül , vagy fizet semmit

A fogyni gyorsan , nem kell pénzt fizetni diéta pirula , hogy azt állítják , hogy segít a fogyásban , illetve a megrendeléseket , hogy a legfrissebb edzést modulokat, amelyek úgy vélik, hogy segítsen istállót fontot, és hang fel pillanatok alatt. Ahhoz, hogy lefogy, és tartsa ki , meg kell tanulni a táplálkozás és a megfelelő típusú ételeket enni . Azt is meg kell köteleznie magát a rendszeres testmozgás . Fogyás gyors, nem kell, hogy nehéz , amíg létre kezelhető életmód magad. Utasítások
1

Növelje anyagcsere eszik gyakran. Szétoszt reggeli , ebéd és vacsora hat különálló kisebb étkezést , hogy az elfogyasztott a nap folyamán. Adjon folyamatos táplálkozás a test kényszeríteni, hogy folyamatosan bontják a zsírt.
2

Kerülje a diéta . Ehelyett , figyelemmel kíséri a táplálkozási szokások , és elkerülni az inzulin tüskék okozta eszik cukrot, sült ételek és egyszerű "fehér" szénhidrátok. Cserélje zsíros húsok és sovány húsokat , mint a csirke és a hal. Fogyasszon avokádó, olíva olajat és a nyers dió , mert tartalmaznak telítetlen " egészséges" zsírok, amelyek az egészséges koleszterin-szint , ellentétben a telített zsírok . Keresse meg a teljes kiőrlésű és rostban gazdag termékek, beleértve a barna rizs és teljes kiőrlésű tészta , mert ezek bontják le lassan, úgy érzi, teljes hosszabb .
3

Végezze alacsony intenzitású érrendszeri gyakorlat három öt perc múlva fokozása az intenzitás nagy három- öt percig. Tartsa átállás alacsony és magas intenzitású , hogy ki , összesen 30-45 perc naponta , három nap a héten. Szerint a Mayo Klinika honlapján , teljesítő intervallum edzés , mint ez, akkor több kalóriát éget, mint azonos intenzitású kardió nem, és akkor kevésbé valószínű, hogy unatkozni . Akkor végre intervallum edzés futás közben , biciklizés , úszás, dolgoznak ki a elliptikus gép , vagy csak gyalog .
4

vonat minden a testrészek a súlyokat , hogy ösztönözze izomszövet . Az izomszövet aktiválja az anyagcserét , hosszú edzés után véget ér . Emelje súlyt hétfőn a cél a karok és vállak. Munka a hát és a has szerdán , és a vonat a lábát pénteken . Adj magadnak egy pihenőnap után súlyzós edzés .
5

Igyon legalább három csésze zöld tea naponta. Az Colon egészségügyi honlap, a zöld tea elősegíti az anyagcsere égés, a zsír felszívódását , és csökkenti az étvágyat .
6

fontossági sorrendbe az alvás , és hogy legalább hét-kilenc órát éjszakánként a szervezet működését a legjobb. Amikor alszol , a tested helyreállítja és feltölti magát . A Nemzeti Alvás Alapítvány honlapján , az alváshiány csökkenti az energia szintet , és hagyja , hogy fáradt . Ha a szervezet nem működik a legjobb , az anyagcsere szenved is .