Hogyan projekt Fogyás

A mi kultúránkban , fogyás lehet egy nagyon zavaros feladat. A televízió és a film főszereplője folyamatosan jelenik meg a televízió képernyőjén , sürgetve , hogy megpróbál egy adott hóbort diéta , lefogy, és meg tudjunk . Sokan Biztosíthatom, hogy az egyszerű javítások , mint popping egy pirulát , korlátozza a diéta , hogy egy élelmiszer- csoport vagy váltás egy teljesen organikus menü tegye meg a gyorsított fogyás . Ugyanakkor , azonban, ha elárasztják a reklámok a hizlaló ételeket , amelyek nem csak finom, hanem a töltés és könnyen elkészíthető. A valóságban , az egészséges fogyás egy viszonylag egyszerű képlet : Ingest kevesebb kalóriát, mint amennyit éget egy napról- napra. Ezt szem előtt tartva , akkor lehet meghatározni , hogy mennyi súlyt tud veszíteni egy adott idő alatt. Ez az, amire szüksége van
kalória - számlálás karszalagot
Élelmiszer folyóirat

Show More utasítások
1

Vásároljon egy karszalag , amely képes megbecsülni a több kalóriát éget minden nap. Ezeket hozzáférhetővé kell tenni az interneten vagy a helyi sportbolt . Jobb, miután felébredsz , rögzítse a karszalagot felső része körül a karját, és győződjön meg arról, hogy be van kapcsolva. Az a nap folyamán , a karszalag képes lesz megbecsülni, hogy hány kalóriát égető keresztül kalória - számlálás monitor . Hagyja a karszalagot , a többi a nap megbecsülni, hogy hány kalóriát éget teljesítése közben a mindennapi feladatokat.
2

Kezdje nyomon követni a táplálékfelvételt a folyóiratban . Írd le minden étel, amit eszik , az adag és a kalóriák számát az adott adag . Ehhez még a kis tárgyak, mint a snack vagy ital . Tudnak hozzáadni idővel.
3

Hasonlítsa össze a kalóriák számát , amit fogyasztanak , szemben a kalóriák számát , hogy égett a nap . Fenntartani a testsúly , akkor nagyjából egyenlőnek kell lennie . A fogyni , táplálkozási szakértők úgy becsülik, hogy minden 3500 több kalóriát , hogy éget , mint hogy az , akkor veszít egy font. Először a súlycsökkentő folyamat kezdeni emésztőrendszerbe 500 kevesebb kalóriát naponta , mint ég.
4

Kísérje figyelemmel az ételt, folyóirat és karpánt kalória monitor napi egy pár hétig , ügyelve arra, hogy pontosan rögzíti az összes információt . Néhány hét után a felvétel kalóriát fogyasztanak és az elégetett kalóriákat , akkor lehet számolni a számot fontot veszít hetente , és a jövőbeni fogyás .