Diabetikus Vegetáriánus Fogyás terv

A túlsúlyos emberek jobban ki vannak téve a hogy cukorbeteg . Csökkentése a testsúly , és elveszíti e felesleg csökkentheti ezt a kockázatot akár 58 százalékkal. Elfogadásával a vegetáriánus étrend és a fogyás akkor lehet csökkenteni a függőséget a gyógyszert, és javítja az általános egészségi állapotának. Ismerje meg a diétás cserék

Szerezze be a csere lista az American Diabetes Association , vagy az Amerikai Dietetikus Szövetség . Ezek a listák segítenek az étkezés tervezés és a tanulás , hogy ellenőrizzék a fehérje- , szénhidrát-és zsírtartalma a diéta .
Választása Vegetáriánus élelmiszerek, amelyek alacsony glikémiás

Nézd a gyümölcsök, zöldségek és a fehérjék , amelyek alacsony a glikémiás indexe , vagyis azokat , amelyek nem okoznak gyors növekedését vércukorszintet. Összpontosítva az alacsony glikémiás élelmiszerek segít biztosítani, hogy a vércukorszintet marad akkor is, és az inzulin szintje nem tüske élesen , ami komoly problémákat okozhat a cukorbetegeknek . Példák az alacsony glikémiás indexű ételek bogyós gyümölcsök , őszibarack , zöldségek , dió , sajt és tojás .
Eszik több kis étkezés naponta

Ahelyett enni három nagy étkezés naponta , próbálja enni öt vagy hat kisebb étkezést. Ez segít megőrizni a vércukorszint stabil és tartsa meg voltam éhes . Egy egyszerű módja ennek az, hogy csökkentsék az egyes étkezést a felére , a megtakarítás a többit két-három órával később . Ez egy jó módszer, hogy tartsa meg a rohanó , hogy a snack munkahelyi gép vagy túlevés étkezés közben .