Hogyan csökkentse Fat Fast

zsírbevitel van szükség annak érdekében, hogy optimális egészség. Az emberi lények arra ösztönzik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egy bizonyos százalékát a napi kalória származhat zsírból . Sajnos a fogyasztás túl sok zsírt vezethet súlygyarapodás és növeli a kockázatát, hogy bizonyos betegségek , mint a szívbetegség és a cukorbetegség . Fogyasztásának csökkentése zsír segíthet a fogyásban, és csökken az esély a súlyos betegség . Számos módszer segítségével ezt a lehető leggyorsabban . Utasítások
1

Tudja meg , hogy mennyi zsírt kell fogyasztani naponta . Az összeg a biztonságos zsírfogyasztás változik olyan tényezők , mint az életkor , karosszéria és a nemek. Konzultáljon egy orvossal vagy táplálkozási , mielőtt bármilyen komoly étrendi változtatás . Az orvos meg tudja mondani, hogy milyen kevés zsírt lehet biztonság fogyasztani .
2

Olvassa el a címkét mindent eszik. A csomagolt élelmiszerek van szükség, hogy a panel a csomagoláson jelzi a táplálkozási információkat a termékről eladó . Nézd meg alaposan elemeket, mielőtt vásárolni őket . A termék címkéjén fel kell sorolnia összes zsírt , majd egy listát , amely többek között különböző típusú zsír , mint a transz zsír , telített zsír , telítetlen zsír , többszörösen telítetlen zsír és monounsatured zsír. A termék címkéjén is különbséget tenni a kalória- és kalória zsírból származó . Ismerje meg a jelentését ezeket a feltételeket .
3

hogy a tételek, amelyek alacsony zsírtartalmú tudatos része a diéta . Gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabonák és tészták tekinthető alacsony zsírtartalmú élelmiszerek. Állomány a konyha friss a szezon gyümölcsök és zöldségek . Használja a teljes kiőrlésű gabonák , mint például a teljes kiőrlésű kenyér szendvicsek . Fogyasszon több adag zöldséget naponta . Top tészta vegetáriánus szósz .
4

választása kevésbé zsíros ételek. Bizonyos ételek, mint a csokoládé és a burgonya chips magas a zsír. Cserélje ki őket alacsony zsírtartalmú ételek, mint a perecet , mélyhűtött gyümölcs és pattogatott kukorica . Ezeket az elemeket a kezét , hanem minden alkalommal , hogy segít csökkenteni a sóvárgást.
5

alacsonyabb zsírtartalmú cserét . Legyen csirke hamburgerek helyett hamburgert . Tartsa a kalciumbevitel nagy tételek, mint például a csökkentett zsírtartalmú sajt. Kerülje a tonhal csomagolva olajban . Ha lehetséges készíteni ételeket a semmiből , hanem eszik fagyasztott ételek . Így a saját étel segíthet ellenőrizni a hozzávalókat használ, és csökkentse a zsír fogyasztása .
6

Menj ki , hogy kevesebbet egyenek . Étkezés ki egy gyorsétterem helyen, vagy éttermet csökkenti a szabályozás az étel, amit fogyasztanak . Fogalmad sincs, hogy pontosan hogyan olyan elemet eszel készül . Akkor is, ha megadja az alacsony zsírtartalmú , a szakács , hogy nem felel meg az Ön kívánságait . Ha éttermek próbálja fogyasztani elemeket , amelyeket kezelni könnyedén , ha egyáltalán , mint például egy salátabár .