Hogyan lehet fogyni a pajzsmirigy

A pajzsmirigy egy kis mirigy található, az első a nyak , amely szabályozásáért felelős számos fontos funkciót , beleértve a pulzusszámot és az anyagcserét. Pajzsmirigy károsíthatja a súlycsökkentő erőfeszítéseket , mint a lassú anyagcsere csökkenti a kalóriát éget a nap folyamán. Szerencsére , vannak egyszerű diéta és a testmozgás tipp segítségével , hogy növeljék az anyagcserét és a pajzsmirigy működését , amely lehetővé teszi , hogy tisztázza azokat a nem kívánt kiló. Utasítások
1

Egyél sok élelmiszerek gazdag jód és szelén , mint például a spenót , sárgarépa, spárga , avokádó, teljes kiőrlésű gabona , banán , magvak , tenger gyümölcsei, tengeri só és a hínár. Növeli a bevitt szelén és a jód jótékony hatással lehet a pajzsmirigy működését.
2

Kerüljük a következő ételek , amelyek potenciálisan befolyásolhatják ezt a folyamatot a jód felszívódását : keresztes virágú zöldségek ( amelyek magukban foglalják a káposzta , brokkoli ) , mogyoró , szója , jamgyökér és lima bab .
3

Változtasd meg a napi étrend tartalmazza hat kisebb étkezés naponta ( szemben a három nagy étkezés ) , ügyelve minden étkezés kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú és tartalmaz egy sovány fehérjeforrás , a gyümölcs vagy zöldség , és a teljes kiőrlésű .
4

Növelje a frekvencia gyakorlat legalább egyszer minden nap, végző mérsékelt intenzitású testmozgás 30-45 perc naponta . Növeli a fizikai aktivitás szintje segíthet fokozza az anyagcserét, ami akkor több kalóriát éget még a pajzsmirigy.