Technikák gyors munkavégzés étrend

Fogyás nem könnyű feladat , és a soha véget nem érő bombázása diéta hóbort , ami ígérnek gyors eredményeket, majd nem szállít , ez nem csoda, hogy sokan nehezen ragaszkodni a diéta . Ez hónapokig vagy akár évekig is elkötelezett étkezési szokások és a testmozgás , hogy elérjék a fizikai kívánt eredményt . Tehát, ha sikerül a fogyás , itt az ideje , hogy nevelés magad a változásokat, amelyek előfordulnak a szervezetben során a diéta és a testmozgás programot , és megtanulják, hogyan lehet ezeket a változásokat a munka az Ön javára . Csökkentésével a kalória bevitelt

A legtöbb diéta magában kivágása néhány felesleges kalóriát ; Ugyanakkor , fontos megérteni, hogy ha csökkenti a kalória- bevitel túl alacsony, akkor csökkenti az anyagcserét - megnehezíti , hogy lefogy. Ez a csökkenés részben a természetes túlélési mechanizmus drótozva a testünket . Ha nem fogyaszt elegendő kalóriát , az anyagcsere lelassul , hogy energiát és segít túlélni . Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg , a nők fogyasztanak nem kevesebb, mint 1200 kalóriát és a férfiak nem kevesebb, mint 1500 kalóriát naponta.
Elkerülése Exercise Plateaus

gyakorlat fennsíkok is hagylak érzi tehetetlen és reménytelen az utazás felé egészségesebb . A gyakorlat fennsík történik, amikor a szervezet alkalmazkodik a gyakorlatokat csináltál . A szervezet megjegyzi és mesterek mozgások végzett ismétlődő , ami végső soron kevesebb kalóriát elégetett , mert kevesebb energiát ezek elvégzésére. Ez akkor történhet meg rövid idő alatt - , mindössze három hét alatt a programba . Annak érdekében, hogy elkerüljék a fennsíkok, változtassa meg edzésprogram minden két -három héten belül , biztosítva, hogy válassza ki a gyakorlatokat, kihívást jelentő feladatot.
A kiegyensúlyozott étrend

Részvétel a helyes táplálkozás és a táplálkozási szokások is, hogy a súlycsökkentő csata sokkal könnyebb. A helyes táplálkozás koncepció egyszerű - ha nem adsz a tested a szükséges tápanyagokat , akkor belép éhezés mód , amely lassítja az anyagcserét le, a túlélés érdekében , hogy mit adsz meg . Ennek elkerülése érdekében az alkalmazkodás, hogy ön szerzés a tápanyagok kiegyensúlyozott étrend szénhidrát-, fehérje-és zsír- , és enni kis étkezés három óránként , hogy állandó anyagcserét , és megakadályozza az élelmiszer utáni sóvárgás .

Warning

megközelítés étrend az alacsony szénhidrát-és zsír -és magas fehérje óvatosan . Bár ezek a diéták nem kínálnak rövid távú eredmények , ezek az étrend gyakran veszítenek , amikor a hosszú távú eredményeket. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet kell fogyasztani a szénhidrátok az energia , és használja fehérje javítási és növeli a kondíciót . Ha nem etetés a tested a megfelelő mennyiségű szénhidrátot akkor előbb-utóbb elfáradnak és kezdi úgy érezni, lassú .