Szénhidrát szükséges , hogy lefogy

A közhiedelemmel ellentétben , szénhidrátok , vagy szénhidrát , fontos az egészséges táplálkozás . Bár van néhány szénhidrát , ami miatt egy átlagos ember hízik , vannak más jó szénhidrát , amelyek nagy enni, ha valaki szeretné, így elérni fogyás . A teljes kiőrlésű gabonák

Diétás szakértők szerint fogyókúrázók ételt gazdag teljes kiőrlésű gabonák. Ez magában acél cut zab reggeli , snack készült teljes kiőrlésű , és a teljes kiőrlésű kenyér szendvicsek .
Gyümölcsök és zöldségek

A legtöbb gyümölcs és zöldség jónak szénhidrát . Fogyókúrázók élvezhetik a saláta vinaigrette öntettel .
Bab

bab egy másik példa a jó szénhidrát . Ezek emészthető lassan és szolgálni , mint egy nagy fehérjeforrás .
Rizs , gabona és Pasta

diétázók élvezhetik a barna rizs , quinoa , búza bogyók , köles vagy hántolt árpa az étkezést. Tészta is tekinthető jó szénhidrát , de csak akkor, ha készül teljes kiőrlésű .