Hogyan veszítsünk el középkorban Weight

Vesztes középkorú súlya nehéz lehet. A kor előrehaladtával , az izomtömeg csökken, és így nem anyagcserét. Metabolikus ráta száma kalóriát éget el a szervezetben a nap folyamán. Hozzátéve, hogy a probléma, sokan akadályozzák a kalória - égető potenciál fogyókúrák , hatékony gyakorlása rutinok és más rossz szokások . Íme néhány tipp, ami segít hatékonyan elveszíti középkorú súlyát. Ez az, amire szüksége van
súlyok
almaecet
szódabikarbóna
víz

Show More utasítások
1

több testmozgásra . Az anyagcsere lelassul 5 százalékkal minden évtizedben . Ez azt jelenti, évesen 45 akkor éget 200 kevesebb kalóriát naponta , mint te, amikor 25 volt . Gyaloglás, kocogás, aerobic és teherviselő gyakorlatokat , hogy tartsa a szívritmus-ig működnek a legjobban .
2

Kerülje a fogyókúrák . Evés kevesebb, mint 900 kalóriát egy nap hatására a test éget izomszövetek, valamint a zsír . Ez lassítja az anyagcserét még. Fogyni lassan az optimális eredményt.
3

Egyél kisebb étkezés gyakrabban. Csökkentse a méret a részeket eszik , de többet enni étkezés a nap folyamán . Ideális esetben meg kellett volna reggeli, ebéd , vacsora és néhány "snack " között, minden étkezésnél. Szintén sok vizet kell innia étkezések között.
4

Limit szénhidrát bevitel . Csökkentse a szénhidrát fogyasztás nem több, mint 30 g naponta . Válassza a teljes kiőrlésű és a finomítatlan tészta és péksütemények. Kerülje a cukor és a finomított vagy fehérített liszt .
5

Egyél több sovány fehérjét . Ne felejtse el sok sovány fehérjét a diéta , mint a csirke , hal vagy sovány marhahús . Protein tartalmaz aminosavakat , hogy védelmet nyújt a izomvesztés során a diéta. Amikor megpróbálja elveszíteni középkorú súlyát , ezért fontos, hogy ne veszítse el az izom a folyamatban .
6

ital ecet és víz . Almaecet óta használják évek , mint a diéta támogatást. Keverjünk össze 1 /4 csésze almaecet , 1/4 tk . szódabikarbóna egy pohár vizet és keverjük meg. Igyon egy pohár minden étkezés után és lefekvés előtt . Ez tényleg segíti a zsírégetést , különösen makacs hasi zsír .