Hogyan , hogy jelentősen lefogy

Fogyás a helyes út kihívást jelent, de meg lehet csinálni . Bizalom , fegyelem és táplálkozási egészség legyen a fő prioritásai a fogyás folyamatát . Ahelyett megtekintésére fogyás , mint csak egy eszköz , hogy javítsa a fizikai megjelenése , megtekintheti azt a módját, hogy adjunk a hosszú élettartam és a minőség az életed . Honlap szerint Body Building neked, egy font zsírt egyenlő 3500 kalóriát . Ha a cél az , hogy elveszti £ 1 hetente , akkor meg kell fogyasztani körülbelül 3500 kevesebb kalóriát hetente , vagy 500 kevesebb kalóriát naponta, mint a szokásos módon. Vágó kalória és testmozgás a két legegészségesebb módja , hogy jelentősen lefogy. Utasítások
Diétás tippek
1

tej helyett tejszínt a kávét. Még a teljes tejet tartalmaz sokkal kevesebb kalóriát , mint a krém , de legjobb, ha sovány vagy 2 százalék tejet . Ez mentheti meg akár 50 kalória naponta.
2

Kihagyja a vaj a sült krumpli vagy főtt kukoricát . Ez a lépés takarít meg a 100 napi kalória .
3

ne igyon kólát . Rengeteg finom alternatíva a magas kalóriatartalmú üdítőitalok . Például , Vitamin Water vagy gyümölcs ízű víz nagyon kevés kalóriát , de még mindig van íze. Ez takarít meg a 200 kalóriát .
4

Ne egyen gyorsétterem . Vagy ahelyett, hogy egy Big Mac , válasszon egy saláta zsírszegény öntettel . A Big Mac tartalmaz, mintegy 460 kalóriát ; a saláta zsírszegény öntettel tartalmaz , csak a 100 . Megtakarítás legalább 360 kalóriát .
5

Ne egyen chips a szendvicset. Ehelyett egy darab gyümölcsöt vagy néhány saltines . Ez takarít meg , legalább 300 kalóriát .
6

esznek főtt kukoricát , hanem konzerv kukorica. Kukorica konzerv tartalmaz körülbelül 165 kalóriát tartalmaz adagonként , és főtt kukoricát tartalmaz mintegy 85 kalóriát tartalmaz. Megtakarítás 80 kalória .
Gyakorlat tippek
7

Vegyünk egy gyors 30 perces sétát a parkban. A lépést , ami gyorsabb, mint egy séta éget mintegy 160 kalóriát .
8

Ride a bike . Célja, hogy meghódítsa több kis - és közepes méretű hegyekre. Ez éget akár 250 kalóriát.
9

Swim kört . A csúszás, vagy a freestyle , a stroke a legjobb megoldás. Ha lehet úszni egy órát --- nem feltétlenül egyszerre ; amit megtehetsz szünetet --- akkor éget annyi, mint 510 kalóriát tartalmaz.
10

Kifelé a kertben. Hajlító , húzó és a séta egy órát éget akár 250 kalóriát.
11

Teniszezni vagy röplabdacsapat . Egy intenzív óra bármelyik sport éget körülbelül 800 kalóriát .