Körülbelül Alap Anyagcsereértéket

bazális metabolikus ráta ( BMR ) az elégetett kalóriák számát nyugalomban fogyasztása csak abban, hogy fenntartsa az alapvető biológiai funkciók, mint a légzés, vérkeringés , valamint az elégetett kalóriákat, a szervek, például a máj, a vese és a szív . Pontos BMR mérése 12 óra után a böjt. Bizonyos körülmények befolyásolják az anyagcserét , mint a megfázás , a stressz és a zsírmentes testtömeg . Jelentősége

megértése BMR segítheti a fogyás és hízás . Idején a diéta alatt , mire van szükség gyakran csökkenti a BMR , ami súlygyarapodás . Ha a fogyókúra, fogyaszt elég kalóriát fenntartani BMR és annyi további kalóriák , hogy a kínálat a test elég üzemanyag , hogy a funkció függvényében aktivitás szintje , hogy ne csökkentsék BMR .
Calculator

Discovery Health egy online kalkulátor , hogy egy durva BMR becslés . A számológép ad becslést az alap kalóriák számát , amelyeket meg kell fogyasztani naponta , hogy fenntartsák az alapvető testi funkciók. A nagyobb vagy kisebb arányban izomtömeg növekszik vagy csökken BMR -kal , és meg kell venni ezt az online számológép .
Szerv, amely szabályozza BMR

az orgona szabályozásáért felelős anyagcsere hipotalamusz. Ez a szerv felett található az agytörzs és szabályozza a vegetatív válaszok alapján a vizuális , szaglási , a stressz és más ingerekre .
Szempontok

növelése a zsírmentes testtömeg , vagy izom méret és a hang , növeli BMR hogy több kalóriát égetsz nyugalomban . Ez egy fontos tényező minden testsúlycsökkentő programot. Ugyanakkor nincsenek képletek létre kiszámításához megnövekedett BMR korrelációban megnövekedett izomtömeg .
Hibás

Szív-és érrendszeri testmozgás, mint például aerobik, nem növeli BMR . Aerob testmozgás fontos része a súlycsökkentő program rövid távon az elégetett kalóriákat , valamint erősíti a szív-és érrendszert .