Hogyan lehet növelni a My Anyagcsere - Több zsírt éget ?

A legtöbb ember észre , akik úgy tűnik , hogy képes legyen enni , és mindent , amire vágynak anélkül, hogy negatív hatást gyakorol waistlines . Általában tulajdonítunk a magas anyagcsere jó genetika . Míg a genetika nem játszik egy nagyon kis szerepet játszik az anyagcserében , számos módja van , hogy növeljék az anyagcserét . Metabolizmus az a folyamat, a test összeomlanak a fehérjék, szénhidrátok és zsírok használni az energiát. Növeli az anyagcsere érhető egyszerűen növeli a szervezet szükséges energiát. Utasítások
1

Bele intenzív edzés a napi edzésprogrammal. Váltakozó közepes futás vagy kerékpározás a rövid ideig tartó all-out erőfeszítést vagy képzési kissé nehezebb súlyokkal , mint a normál teremt utáni éget hatása alatt , amely a szervezet továbbra is éget extra kalóriát után is abba az edzést. Utáni éget általában tart egy-két óra , de eltarthat akár 24 órán belül az edzés .
2

izomtömeget . Csak 5 és 10 kiló hozzá sovány izomtömeg növeli a nyugalmi anyagcserét, és segít a test éget körülbelül 100 extra kalóriát naponta.
3

kap elegendő pihenés . Szerint Dr. John Berardi , elnöke Precision Táplálkozás és a szerző a "The Metabolism Advantage , " 60 százalékkal, 75 százaléka a kalóriát a test égési égett , miközben alszol.
4

Egyél minden két három órán keresztül. Evés serkenti az anyagcsere egy rövid időre . Étkezés gyakran lehetővé teszi a test tudja, hogy az élelmiszer könnyen elérhető, és nem kell tárolni a felesleges zsírt . Szórványos étkezési küld a test éhezés mód , ahol a boltokban sok zsírt , mint lehetséges, ha a következő étkezés nem jön hamarosan. Egyen egészséges , töltő élelmiszerek elkerülésére fokozott kalóriabevitel .
5

Egyél élelmiszerek , amelyek magas rost. Fiber nem emészthető , de a test keményen dolgozik, próbálja lebontani , a fel energiát , és növeli az anyagcserét. Zöldség jó forrása a rost-és alacsony kalória .
6

Egyél halat , vagy hogy a halolaj kapszulát . Az omega - 3 zsírsav halolaj ( DHA és EPA) növeli a zsírégető enzimeket , miközben csökken a zsírraktározó enzimeket. A kutatók a University of Western Ontario azt mondják, hogy ezek a zsírsavak képesek arra, hogy növeljék az anyagcsere akár 400 kalória naponta.
7

Tartsa meg a test kissé hidegebb télen , melegebb nyáron . Tartózkodó kellemes hőmérsékletet feleslegessé teszi a szervezet szabályozza a hőmérsékletet. Lehetővé teszi magát, hogy egy kicsit hideg vagy meleg beindítja a szervezet, hogy meleg vagy hideg , hogy ezzel az energia és növeli az anyagcserét.
8

mozgatása , amikor csak lehetséges . Tartsa a test aktív elengedhetetlen növelése és fenntartása a magas anyagcsere . Állj helyett ül. Tánc, vagy gyalog , ahelyett, hogy még . Lehetőségeket teremt a nap folyamán , hogy mozog a test .