Egészség és a Betegség
Kalória élelmiszereket eszünk szolgál az üzemanyag a testünk kemence . Tekintettel azonban arra, hogy túl sok kalóriát káros lehet az egészségünkre okozva a nem kívánt súlygyarapodás . Megtanulják, hogyan kell kiszámítani kalória szükséges naponta anélkül, hogy egy kalória kalkulátor .
2
Határozza meg a súlyát .
Mielőtt számítani a napi kalória követelmény, akkor kell egy pontos súly számot használni a számításhoz . Használjon jó minőségű skála otthon mérlegelni magad, mielőtt lépni a következő lépésre.
3
Számolja kalória követelményei .
Általános ökölszabály a kalória követelmények az, hogy a 15 kalória minden kiló testsúly naponta. Például egy £ 200 embert kellene mintegy 3000 napi összes kalória ( £ 200 x 15 kalóriát fontonként = 3000 kalória szükséges naponta) . A kezelés ideje alatt ez az összeg a kalóriát fog vezetni , hogy a viszonylag stabil súly szinten egy kis tartományban 5 £ , vagy úgy .
4
Értékelje a kalória követelményei .
Érdekében, hogy lefogy , meg kell , hogy csökkentse az összeget a kalóriát fogyasztanak az összeg valamivel alacsonyabb, mint a napi szükséglet . Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy felhívja kalóriát tárolt tartalék , mint a hasi zsír , és lehetővé teszi, hogy lefogy, és lassan naturally.If szeretnének hízni , lassan , enyhe növekedését kalóriabevitel fenti követelményeknek , ( 200-300 extra kalória naponta ) , vezet a lassú és természetes súlygyarapodás .