Work Out Tippek a hónalj Fat

Nem számít a kor , a magasság vagy testalkat , a hónalj területén az egyik legnehezebb hangot. Azért, mert szerint ThatsFit.com , kiegyensúlyozatlan a tesztoszteron hormon szintje okozza zsír kiépítése a térségben . Ez különösen gyakori probléma a nők , akik gyakran panaszkodnak petyhüdt karok és a zsír, hogy gyűjti körül a hónalj . Szerencsére , odaadással és megfelelő gyakorlat technikák , akkor lehetséges, hogy a hang a hónalj és a hónalj régióban a simább , fényesebb néz tricepsz . Lose Fat All Over

Általában egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend és a rendszeres edzés csökkenti a zsír az egész tested. Ez magában foglalja a hónalj területén . Az arányosabb a magasság és a súly , annál kevésbé reszketeg a hónalj lesz . Emiatt az alapvető szabály a természet , ezért fontos, hogy a munka felé egészséges testsúly maximalizálása érdekében tónusú hónalj .
Tartsa be Workout rend

Következetes edzés rend amely magában foglalja a cardio gyakorlat , és elsősorban a hónalj területén külön. Kezdje all-over stretching , majd lépni a 10-20- perc kardió tevékenységet. Ez magában foglalja a futás, kerékpározás , lépcsők , úszás vagy bármi mást fellebbezést az Ön számára . Ezután szabó az edzés , hogy az adott hónalj igényeinek .
Hónalj edzések példák

úgy csinál négy készlet 10 ismétlést ezek hónalj edzés :

Tricep kenőpénz

Vigye a bal térdét és a bal kéz a padon , miközben a hát egyenes . Grip egy 5 kilós súlyzó a másik kezét , és emelje egyenesen előre, úgy, hogy a kar kinyújtva előtted . Feszült a karját , engedje le, és ismételje meg.

Fekvenyomó pad súlyzó Press

Lay lapos padon, vagy a földre. Vegyünk két 5 - 10 kilós súlyzó mindkét kezét, majd gyorsan nyomja meg őket, és együtt ugyanabban az időben . Lassan engedje le a súlyzókat le, és egymástól.