Hogyan lehet megállítani sóvárgást

Nehéz megállítani sóvárgást , különösen, ha a kedvenc étel a közelben van. Sok fizikai problémák , mint a hormon egyenlőtlenségek , mellékvese kimerültség , és a PMS vezethet sóvárgást . Egyes szakértők azt állítják utáni sóvárgás és overindulging egyfajta függőség. Leállításához sóvárgást , kövesse az alábbi lépéseket . Utasítások
1

leállításához sóvárgást győződjön meg róla , hogy elég aludni . A kutatások azt mutatják , hogy az alváshiány következtében a hormonok instabillá válik okozó sóvárgás a nap folyamán. Győződjön meg arról , hogy hét- kilenc óra alvás minden éjjel a harcot le sóvárgást egész nap. További információ az alvás és a sóvárgást , lásd a linkre az erőforrás szakaszt alább.
2

Írja le , és megjeleníteni az étel , hogy megakadályozzák sóvárgást. Egy tanulmány azt mutatja, hogy az emberek, akik naplót, és megjeleníteni az utolsó étkezés, kevesebb sóvárgást . Győződjön meg róla, hogy írjon a régi módon , papír és toll . A tudósok szerint az írás egy tollat ​​vagy ceruzát tesz egy jobb kapcsolatot az agy .
3

viselkedésmódosító technikákat megállítani sóvárgást. Amikor érzi sóvárgást , képzeld magad a vékony és élvezi az egészséges ételeket . Készíts egy pontot , hogy meditáljon napközben vizualizálása magad vékony. A viselkedés módosítására gyakran segít megállítani sóvárgást .
4

Gondolj csatlakozás overeaters Anonymous . OA egy 12 lépés program, amely segít az embereknek felépüljön élelmiszer-függőség és a sóvárgást . A legtöbb ember az OA üléseken beszélni a vonzereje , hogy a fehér lisztet és a cukrot. Dolgoznak a 12 lépésre Névtelen Alkoholisták , hogy felépüljön az élelmiszer -függőség és a sóvárgást . Keresés találkozók a területen . A link overeaters Anonymous az erőforrás szakaszt alább.