College Diet Ötletek

"Az újonc tizenöt hatással , mint 85 százaléka az összes női elsőéves főiskolai hallgatók , " írja Diana Keulian , a szerző a " Ne a gólya 15 . Keulian megállapította továbbá, hogy egy friss tanulmány szerint a Cornell Egyetem úgy találta, hogy átlagosan főiskolai újonc nyereség 0,5 fontot hetente . Ez a súlygyarapodás könnyen lehet szabályozni , és a női újonc is ne vonjon a " elsőéves 15 . " Alváshiány

a National Sleep Foundation megállapította, hogy : " hiánya alvás hatással lehet a személy érzelmeit , a jólét , a koncentráció , a termelékenység és a teljesítmény . Emellett az újabb vizsgálatok azt is megállapították, hogy az alváshiány is ad okot, hogy számos komoly egészségügyi problémák , mint például a megnövekedett kockázata a szív-és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség , a depresszió és a súlygyarapodás . " Az elegendő alvás minden éjjel nagyon fontos fenntartani a napi rutin.
eszik Észrevehetően

egy főiskolai hallgató , evés későn eszik gyorsétel hozzájárul a súlygyarapodás és a túlevés . Ugró reggeli káros lehet az egészségre és a mentális jól - lenni . kezdve a napot egy egészséges , kiegyensúlyozott étkezés növeli az anyagcserét és energiával az egész nap folyamán.
Igyál vizet

egészséges marad és éber átlagos tartózkodó hidratált . Ivóvíz a nap folyamán tartja a test és a lélek erős lesz ; korlátozza a koffein. A cukor a szódavíz és más italok okoz súlygyarapodást , még ha nem érzi magát teljesen .
Exercise

Get gyakorlat. Sétáljon osztály autózás helyett , kocogni egy meleg napon , kerékpározni , vagy látogasson el a rekreációs központ az egyetemen . Keuilian azt javasolja, hogy ne csak kibír egy fajta edzést. Keverjük fel a erősítő edzést , kardio-és nyújtó gyakorlatokat . A bátorítás, hogy egy barát veled vagy használja a testmozgás , mint a stresszoldó.