Ételeket enni , hogy hízik a testépítés

A cél a testépítők , hogy adjunk izomtömeget, és amely előírja, hogy az egészséges , tápláló ételeket és rengeteg. A testépítők , a trükk az, hogy enni egy kiegyensúlyozott étrend, amely magas fehérje az izom növekedés és megrakott szénhidrátok biztosítása és cserélje ki az energiát éget edzés közben . Öt étkezés naponta

Be kell , hogy növelje a kalóriabevitel 500 1000 kalóriát naponta építeni sovány izom tömeg , és hogy általában csak öt étkezés naponta . A cél az, hogy enni egészséges élelmiszerek - nem zsíros , gyors ételek - így tömeges fogyasztása szükséges. Törekedjünk a kiegyensúlyozott étrend , amely magában foglalja a tojás és gabona a nap elején , majd ételek, bele grillezett csirke és hal , friss zöldségek és rengeteg kenyeret. Az étkezések között , snack ki kell emelni a sport bárok , banán, müzli , joghurt és puha perecet .
Sok folyadékot

Igyál sok folyadékot , és választhat italok, a kínálat kalória. Juice a legjobb megoldás , mivel ez egészséges és tele van kalóriával . Például egy liter áfonya vagy szőlőlé csomag 680 kalóriát , és egy liter almalé szállít 800 kalóriát . Akkor keverjük össze a tejjel , amely 700 kalóriát liter . Egyéb lehetőségek a turmixokat , turmix , alacsony zsírtartalmú tej és protein ital . Ne felejtsd el , hogy igyon vizet is, de megy a folyadékok kalóriát , ha lehetséges.
Más élelmiszerek , hogy fontolja

egészséges táplálkozás általában unalmas , de akkor dobd fel a diéta és ízletesebb ételeket , amelyek meglepően egészséges. A listát a magas kalóriatartalmú ételek , amelyek viszonylag egészséges és jó ízű magában foglalja a bab és sajt burrito , sült krumpli chili vagy vaj , bagel mogyoróvaj és mogyoróvajat és kocsonya szendvicsek . Használja ezeket élelmiszerek snack , így ragaszkodni eszik , jól kiegyensúlyozott étkezés a hangsúlyt a sovány hús , hal, baromfi , zöldség- és a szénhidrátok . Kövesse az alábbi tippeket , és kap szakadt .