Hogyan mérjük Távolságok Fitness Walking

mérése a távolságot gyalog segít nyomon követni a fitness céljait. Séta egy csodálatos módja annak, hogy egy életre fitness program segítségével kibír . Ez az, amire szüksége van
jó gyaloglást
mérőszalag
lépésszámláló (opcionális)
Show More utasítások
1

Ha mérési távolságot gyalog egy lépésszámláló , be kell állítania fel először. Minden ember haladt előre ( egy lépés hossza ) más távolságban . A legtöbb lépésszámláló kérni, hogy adja meg a lépéshossz , így pontosan meg tudja mérni a távolságot a gyaloglás . Lehet mérni lépéshossz két módon - 1. . Vegyünk egy lépést, és mérjük meg . Ez nem ajánlott, mert akkor inkább lépésről mesterségesen , nem mint rendesen járni. 2. . Jobb módja az, hogy az intézkedés a távolságot , mondjuk 20 láb , majd séta normálisan , és látni, hogy hány lépést szedése . Osszuk távolság lépések számát és adja meg a lépéshossz a lépésszámláló .
2

Ha ellenőrizni szeretné a hosszát a rendszeres séta útvonal , akkor meg a lépésszámláló elején , majd séta a útvonal , és ellenőrizze a lépésszámláló a végén. Beállíthatja a kezdő , vagy fordulatot pont, ha szüksége van egy kicsit több vagy kevesebb , hogy ez még a távolság . Ezt egy -két útvonal , akkor tudni fogja , hogy mennyi ideig vannak , amikor járni őket , és akkor nem kell viselni a lépésszámláló minden egyes alkalommal.
3

Egy alternatív módszer, amely nem igényel lépésszámláló , hogy megy iskolába futópálya közelben. A pálya általában 1/4 mérföld hosszú . Séta a pályán a tempóban, amit általában nem a fitness walking , de számolni a szükséges lépések , hogy megy 1/4 mérföld , vagy egyszer körül . Séta ez körülbelül 4 -szer körül , és írja le a lépések számát szedése minden körben . Ez lesz egy kicsit más minden alkalommal . Vegyük az átlagos száma az 1/4 mérföld , és használni, hogy a mérést. Szorozzuk ezt a számot x 4 , és ez az, hogy hány lépést tart, hogy egy mérföldet . Most már meg lehet mérni gyalogos távolságra sehol !
4

Most az első alkalommal, amikor járni egy új útvonal , csak számolni a lépéseket a fejedben, és tudni fogja a pontos távolságot az útvonalakat , és csak járni őket a jövőben nem számítva . Mark out útvonalak otthon , a munkahelyen , vagy a körül a parkban , és akkor lesz képes nyomon követni a gyaloglás céljait , és marad a pályán .
5

ajánlom a könyvet Fitness séta Therese Iknoian amely nagy ötletek a kezdő, valamint a tapasztalt fitness sétálók (link alább) . is nézd meg a kapcsolódó eHow cikket , " hogyan kell járni a New York- Chicago Without Really Trying ( Walk 3 mérföld egy nap )" tippeket fitness tervet használhatja a munkahelyen (link alább)