Diéta után vissza műtét

Az észak-amerikai Spine Society azt javasolja, hogy ne a 10 kiló az ideális súlyát , hogy csökkentse a feszültséget a hátadon . Ez a cél különösen fontos , ha lábadozik vissza műtét. A fogyás, akkor felgyorsítja a helyreállítási és csökkenti az esélyét a további hátfájás . A betegek lábadozik vissza műtét is tudják, hogy nincs hivatalos diéta, hogy szükség van rájuk , hogy kövessék a műtét után . A józan ész az élelmiszer- terv a legjobb megoldás . Étkezés a jobb élelmiszerek

A legfontosabb, hogy a fogyás enni egy gazdag étrend gyümölcsöt, zöldséget és sovány húsokat . Ez megköveteli, elkerülve a gyorsétterem- drive -through alatt ebédidő , és kihagyom , hogy késő este tál csokoládé fagylalt . Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt javasolja, hogy az emberek ne hóbort táplálkozás és ahelyett, egyél sok zöldséget . A szövetség azt is javasolja, tápanyagokban gazdag gyümölcsök, mint a fekete áfonya , az alma , a narancs és eper . Meat lehet egészséges is , mindaddig, amíg eszel sovány csirke-, marha -és hal. Az étkezési ezeket az élelmiszereket , akkor fokozatosan és biztonságosan vidd kívánt fontot , enyhíti a stressz a hátadon . És ne aggódj, ha van egy pizza szelet , vagy egy fagylaltot kúp néha. Nem baj, hogy fröcsköl , amíg csinálod mértékkel.
Add testmozgás minden diéta

testmozgás kulcsfontosságú eleme minden diéta tervet. A gyakorló , akkor tisztázza a felesleg, kevesebb idő alatt. Bizonyos gyakorlatok is segít erősíteni a core izmokat , hogy tartsa a gerinc a helyén. Ez is segíthet a helyreállítási hátulról műtét. Csak vigyázz, hogy ne vigyük túlzásba az edzést; okozhat több problémát, mint amennyit megold . És találkozik orvosával, mielőtt elindulna bármilyen edzésprogram.
Tartsd rajta

Senki ragaszkodik a diéta 100 százaléka az idő . Mindannyian megengedhet magának néha. A legfontosabb, hogy sikeres a fogyás , hogy megbizonyosodjon arról , hogy ezek a hibák elszigetelt incidensek. Csak azért, mert evett két eper fánk reggel , nem jelenti azt , hogy meg kell rendelni egy dupla sajtburgert és krumplit ebédre. Ha kitartó , ha nem hagyja, hogy a diéta hibák kopogtatni akkor ki az egészséges étkezési tervet, akkor nagyban növeli az esélye , hogy elveszti a súlyát meg kell dobni , és a megszüntetése indokolatlan hangsúlyt a hátadon.