Mit kell enni, hogy hízni gyorsan

Néha az emberek kell hízni . Ez nem igazán probléma, akkor lehet beszélni másokkal , hiszen az amerikaiak túlnyomó többsége túlsúlyos vagy azt hiszik, hogy azok . Szükség van-e egy kis felesleg , hogy adja át a fizikai, nem akarjuk, hogy a 98 kg . puhány már , vagy egyszerűen csak szeretné , hogy kövér az arca egy kicsit a következő osztály reunion, vannak olyan módon , hogy enni, hogy hízni gyorsan. Ez az, amire szüksége van
Papír
ceruza
Egészséges ételek

Show More utasítások
1

Számolja ki a kalóriák számát , amit normálisan enni. A legtöbb ember , hogy vannak a vékony oldalán van így, mert az anyagcsere gobbles ki a kalóriákat , vagy egyszerűen nem eszik eleget . Kövesse nyomon a táplálkozás néhány napig , és megmondja, hogy milyen vagy. Tart 3500 kalória nyerni £ 1 Meg kell növelni azt az összeget , amit eszik az 1000 kalória naponta nyerhet £ 2 heti .
2

Állítsa az étkezési szokások . Győződjön meg róla , hogy enni három étkezés naponta a legnehezebb egy éjszaka, de lehetővé teszi bizonyos magas kalóriatartalmú nassolás az étkezések között és lefekvés előtt .
3

Hozzáadás minden extrával . Amikor eszel egy szelet pirítóst , ne elégedjen meg csak sima pirítóst . Add mogyoróvaj , lekvár , a rendszeres vajat és egy pont a fahéj az extra ízt . Add száraz tej a húsos és a levesek . Ne felejtsük el, a tejfölt és vajat a krumplipürét. Heap a saláták krémes öntettel , és ne feledkezzünk meg a dip ha chips . Igyon egy csésze forró csokoládét , hanem teát éjjel , és keverjük azt gobs extra , igazi tejszínhabbal. Meg kell növelni a fogyasztást a zsírok, de tartsa az egészséges és azokat egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok . Ezek jönnek a napraforgó olaj, kukorica olaj , bizonyos halolaj , extra szűz olívaolaj , organikus kókusz olaj és a lenmag olaj .
4

ital folyékony kiegészítők hozzá, hogy a kalória- bevitel . A protein shake vagy vitamin - csomagolt shake egy jó, egészséges snack és sokkal jobban gyarapodik. Nézze meg az egészséges turmixokat , hogy mint a táplálékot. Tejes turmixok is hozzá sok kalóriát , ha helyettesíti azokat a kávé , tea vagy víz .
5

Munch a konzerv gyümölcs vagy szárított gyümölcs helyett friss partnere. Egy darab friss gyümölcs tölt fel , mint kétszerese az adag szárított gyümölcs . Egy pohár gyümölcslé helyett gyümölcs extra kalória, és nem tölti ki a gyomorban , mint sok.
6

Legyen snack előre, és tartsa őket könnyen elérhető . Ha akarsz hízni, meg kell követni a helyes étkezési szokásokat , de néha kell egy pár trükköt . Ellentétben a személy próbál fogyni , szeretné az remek trail -mix Granola bárok ült ki csábítják Önt. Tartsa diófélék és szárított gyümölcsök , a nappaliban bonbonier Munch , ha éhes .
7

gyakorlat építeni ömlesztve. Hangzik ellentétes , hogy növelje a termelés a kalória, de nem szeretné, hogy az izomépítés, nem kövér , ezért is szükséges a testmozgás . Fokozott testmozgás is növeli az étvágyat . Ügyeljen arra, hogy növelje a folyadékbevitelt , amikor elkezdi az erőfeszítést, hogy hízni .