Gyakorlat Útmutató a BARIATRIC beteg

egy a testmozgást is rendkívül fontos az egyének következő BARIATRIC műtét . Ez igaz az olyan , több okból. Gyakorlat osztályokon ki a rossz hatásait a mozgásszegény életmód, a műtétet követő --- épít izomtömeget , kitartást és állóképességet. Ez drámaian javítja a csontsűrűséget és a vérkeringést , ami nagyobb általános egészségi állapotának. Azt is optimalizálja fogyás lehetséges . A legnagyobb és leglátványosabb különbség a testsúly láthatók bariatric betegeknél, akik követik a testmozgás irányelveket a levelet. Walking

Turisztika, akkor is, ha csak néhány lépésre egy időben, áll feje és válla fölött a többi a gyakorlatok az egyén , hogy nem javítja az egészséget . Ez nem nehéz megtanulni ( sőt, a legtöbb BARIATRIC beteg már csinálja a korosztály , nem igaz? ) , Ez nem igényel szükséges mennyiségű képesség vagy erő, és hogy meg lehet csinálni teljesen sehol . A mai napig kap a műtét , akkor kezdjen el sétálni. Míg az unalom az ilyen gyakorlat lehet akadálya egy kis , séta lehet szórakoztató. A betegeknek meg kell próbálnia séta, mint a "hatalom Walker " elsöprő mozgások a karok . Próbálja trappolt a helyén néhány percig . Semmit, hogy a " lé folyik " egy jó ötlet . BARIATRIC betegeknek nem tanácsos túlzásba az ilyen gyakorlatok --- feszülten az izmok nem éget kalóriát .
Sitting

Ha a beszedési megnehezíti, hogy kelj fel és járj körül , az ülés gyakorlatok is csak a megfelelő gyógyszer . Egyének próbálja zár ujjukat a fejük fölött , és nyújtás , inog lassan oda-vissza. " Kocogás helyett " tartja az oldalán a szék és mozog a láb két percig egy nagy helyettesíti a walk- körül . Kicks , gyűrődést és pihentető, és körözött a karok ( kezdve a kis koncentrikus köröket a kitárt karral , majd halad a nagyobb is), működik is. A legjobb az egészben , gyakorlása az ülés készíti fel felkelni és mozogni .
Strength Training

Bár senki sem keres egy BARIATRIC beteg egy testépítő , egyre izomtömeg bevezetésével ellenállás az edzés egy nagy terv . Leves kanna, amelyek meglehetősen kicsi, de nehéz, lehet használni, mint helyettesíti a súlyok. Koncentráció fürtök leves kanna épít bicepsz , alkar , és a mellkas tömeg. Egy lábon javítja az egyensúlyt , és a vonatok a lábát ahhoz, hogy keményebben dolgozzanak. Hozzáadása plusz súly (könyvek működik jól ), vagy ismétlések ezek a gyakorlatok fizethet ki gyorsan.