Hogyan tartsuk a derékbőség Kicsi

tartása az extra centire a derékbőség is nagyon nehéz . Tart a helyes táplálkozás és az alapvető gyakorlatokat tartani a derékvonal kicsi. Alakítása és alakformálás a test kulcsfontosságú ahhoz, hogy egy kis figura . Meg kell tudni , hogy a rendszeres testmozgást , és kötelezzék el magukat egy egészségesebb életmód . Minden kalória , amit fogyasztanak számít, és hozzáteszi fontot nemcsak a derékbőség , hanem más területeken a tested is. Továbbá , a megállapítás szórakoztató módon , hogy erősítse a mag, mint például a hula - hooping , segít, hogy fitt maradjon . Ez az, amire szüksége van
Hula Hoop
Diéta és táplálkozás
Core edzéstervet

Show More utasítások
1

egészségesen étkezni. Ez úgy hangzik, nagyon közhely, de ez az igazság . Étkezés sült helyett sült ételek segít eltávolítani a zsírlerakódás, hogy gyűljön a gyomor és az övvonal . Raktárból a gyümölcsöket és zöldségeket . Ellenállni a késztetésnek, hogy enni azokat chili krumplit , hogy az íze olyan jó, de olyan rossz az a derékbőség . Segít, hogy összhangban legyen az étkezési . Nem kell menni egy hóbort étrend fenntartani egy kis övvonal . A kulcs az, hogy vallásos a diéta és a táplálkozás párosul a testmozgás .
2

Core gyakorlása. Core gyakorlatok segítenek , hogy erősítse az izmok a hasi területen , valamint a munka az övvonal . Taebo egy nagy központi feladat. Taebo segít csökken azoknak hüvelyk gyors. Ezzel a Taebo edzés legalább háromszor-négyszer egy héten, akkor kezdenek észrevenni egy karcsúbb övvonal . Taebo kombinációja a kick-box és aerobik.
3

Próbálja Pilates. Pilates a szobrászat és az alakformálás a test , specificially a core izmok a gyomor . Ennek pilates csak néhány alkalommal egy héten segít javítani a derékbőség . Összhang bármilyen testmozgás is fontos, ha próbál megcélozni egy adott területen a test . Pilates tanítják széles körű fitness guru , és könnyen megtalálja a pilates DVD bármelyik üzletben vagy online. Ez egy másik jó módja annak, hogy a hüvelyk ki a keret .
4

Hula - Hoop . Ez egy jó gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy egy vékony övvonal . Hula - kimondhatatlan legalább 10 percig naponta segít erősíteni a has izmait , valamint borotválkozás centire a derék . Megtalálhatja hula - karika bármely kiskereskedelmi vagy akár a dollár tárolni . Ez az olcsó eszköz megadja az eredményt, amit keres, anélkül, hogy hagyja otthon , vagy eltölteni egy csomó pénzt .