Hogyan veszítsünk el Fat Weight Fast

A túlsúly gyakori probléma az emberek a világ minden tájáról . Egy tanulmány azt mutatja, hogy mintegy 1 milliárd ember világszerte a túlsúlyos és 300 millió klinikailag elhízott . Az Egyesült Államokban 37 százalékos a felnőtt lakosság a túlsúlyos és 22 százaléka tekinthető elhízottnak . Ha számít magát ezekkel a kategóriák és szeretne fogyni gyorsan , akkor van néhány módja van rá . Utasítások
1

Növelje a rost bevitel . Vegyünk 2,5 gramm diétás rost naponta kétszer. Egy egyszerű módja ennek az, hogy nyelje psyllium maghéj rost kapszula . Ez csökkenti a zsír felszívódását az élelmiszerek, amit esznek , ugyanakkor segít megtisztítani a vékony-és vastagbél és fenntartani egy egészségesebb étrend traktusban. Ez nem csak segít a fogyásban , de akkor is kapsz egy karcsúbb megjelenés általában néhány napon belül . Ez annak köszönhető, hogy csökken a puffadás .
2

Korlátozza a szénhidrátban gazdag táplálkozás . A példák közé tartozik a tápanyag , rizs , kenyér , tészták , és a burgonya . Kerülje étkezési feldolgozott magas kalóriatartalmú ételek, mint a sült krumpli , hamburger, és a burgonya chips . Cserélje ki ezek az ételek az egészséges ételek, mint például a fehérje- , a gyümölcsök és zöldségek . Válassza ki a csirke vagy hal helyett marha-és sertéshús . Ezek a sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú.
3

Cserélje cukros vagy alkoholtartalmú italt tiszta vízzel . Hat- nyolc pohár vizet egy nap. Ez megszünteti az üres kalóriát sör és szóda .
4

Get legalább hat-nyolc órát alszanak egy nap. Az alváshiány rontja a szervezet azon képességét , hogy a testzsír súlyát. Fogott egy káddal vagy zuhanyzóval lefekvés előtt segít aludni . Szintén ivás meleg tej vagy eszik egy banánt lefekvés előtt segít elaludni , mert mind tartalmaznak, L -triptofán , amely a természetben előforduló hormon , amely segít szabályozni alvási szokások.
5

gyakorlat legalább 30 percig egy nap , hogy növelje az anyagcserét, és kalóriát éget . Meg tudod csinálni kevés hatással aerob tevékenységek , mint például a tempós séta , a kerékpározás , vagy úszás . Ellenállás képzés súlyok a leggyorsabb módja annak , hogy lefogy, mert növelheti az anyagcserét, és cserélje ki az izom és a zsír . Tánc lehet egy nagyon jó gyakorlat, hogy éget el kalóriát .
6

tartani az élelmiszer- és kalória folyóirat . Egy felnőttnek között 1500 2000 kalóriát naponta. Ha többet fogyasztanak, mint ezt anélkül, hogy égő ki , akkor hízni . Vezetése naplót , hogy mit eszik egész nap segít azonosítani a tetteseket a csatában a fogyás .