Hány kalória-e a nő kell naponta ?

Egy aktív nő, aki kap 30 perc fizikai aktivitás a hét öt napján kell fogyasztani körülbelül 2800 kalóriát naponta , hogy fenntartsák a súly és aktivitási szintje . A nők, akik fogyni szeretnének kell csökkenteni a napi kalória 500 maximum 2300 . Az inaktív nők, akiket kevesebb , mint 30 perc fizikai aktivitás kevesebb , mint öt nap egy héten, és idősebb nők fogyasztanak 1600 kalóriát naponta. Fogyás és kalória

kell használni a 3500 kalóriát (vagy három és fél óra a nagy szív-és érrendszeri tevékenység) éget egy font zsírt . Ezt szem előtt tartva , vágás a napi kalória 500 lehetővé teszi, hogy elveszíti 1 kiló zsírt hetente biztonságosan. Ne feledje, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új diéta vagy a testmozgás programban.
Kalória zsírból

, akinek szüksége van körülbelül 2000 kalória naponta csak körülbelül 65 gramm zsír vagy körülbelül 600 zsírból származó kalóriát tartalmaz .
kalória Fruit

fogyasztása gyümölcs egy kiváló módja annak, hogy az energia nem sok gondot súlygyarapodás . Sok gyümölcsöt 30 körülbelül 100 kalóriát . Például , egy alma mintegy 35 kalóriát tartalmaz.
Kalória bevitel és terhesség

terhes nőknek kell a 300 több kalóriát naponta az elmúlt 6 hónapban a terhesség. Egészséges élelmiszerek megválasztására , hogy az egyenlő körülbelül 300 kalóriát tartalmaznak 1 pohár joghurt , liszt tortilla és refried bab, vagy 1 csésze gabonapehely tejjel .
Fun Fact

Carissa Gump , a női olimpiai súlyemelő , fogyaszt 3500 kalóriát egy nap , hogy fenntartsák a súlya 139 kiló.